Reflectie: Anahata Chakra: Vierde Chakra

Vierde chakra ligt ter hoogte van de borstwervels en de overgang naar de nekwervels, met de uitstraling naar de borst, het hart, de schouders, de armen en de handen. Anahata chakra wordt ook wel hart chakra genoemd. Het domein van onvoorwaardelijke liefde. Het element lucht hoort bij vierde chakra. Lucht is weer wat subtieler dan vuur, water en aarde. Aarde is het meest grofstoffelijk, dan water, dan vuur en dan lucht. Aarde, water en vuur kun je toe-eigenen, je kunt zeggen: dit land is van mij, je kunt iemand voedsel onthouden. En zo ook met water en vuur. Maar van lucht kun je niet zeggen : deze lucht is van mij. Lucht verbindt ons allen. We ademen elkaars lucht. Net zoals onvoorwaardelijke liefde ons allen verbindt. Dat brengt verantwoordelijkheid met zich mee: we kunnen lucht wel verontreinigen.

Op persoonlijk niveau is lucht de adem. De adem ruim in de borst kunnen ervaren is onze verbinding met de wereld rondom, net zoals de adem diep in de onderbuik ervaren de verbinding is met onszelf. De adem ruim in de borst kunnen ervaren vereist een open ruimte in de borst, vereist ontspanning van het gebied tussen de schouderbladen, precies dat gebied waar bij de meesten heel veel spanning zit door onze leefstijl en werk. We zitten veel in ons hoofd en in onze handen en willen voorwaarts. Dat geeft vaak kromme en stroeve bovenruggen. Ook achteroverbuigingen geven ruimte in de borst, maar vragen een stevige basis en overgave.   Dus niet alleen ontspanning van het gebied tussen de schouderbladen maar ook ondersteuning van de bekkenbodem en het middenrif. Hier spelen de Bandha’s een belangrijke rol. De Mula Bandha (bekkenbodem, perineum) en de Uddiyana Bandha (middenrif) geven die basis van waaruit we ons kunnen openen in de borst en ons over kunnen geven aan een achteroverbuiging. Zodat er verbinding is met de ander, met de wereld rondom.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Vasten: Svadhyaya, Tapah en Ahimsa.

Ik vroeg jullie voor de yogales te vasten. Vasten is een manier om de wil te trainen en onze conditioneringen te onderzoeken. Want juist die conditioneringen zijn onze blokkades, onze versluieringen die ons doen lijden. Die bereidheid om ons zelf te onderzoeken is een enorme stap voorwaarts op het yogapad. Die bereidheid is nodig te samen met zelfdiscipline om verantwoordelijkheid te kunnen nemen voor ons eigen welzijn.

Patanjali beschrijft in het 8-voudige pad van yoga als eerste de leefregels (Yama’s en Niyama’s). Svadhyaya is een van de leefregels en betekent zelfstudie, zelfonderzoek. Tapah betekent zelfdiscipline. Door nu te vasten voer je zelfonderzoek uit met zelfdiscipline. Dit alles te samen met Ahimsa (geweldloosheid, de allereerste leefregel), in dit geval met innerlijke wijsheid of te wel gezond verstand. Net zoals we yoga uitvoeren met de drie-eenheid discipline, geduld en liefde.

Vraag jezelf af in hoeverre je bereid bent zelfonderzoek te doen. In hoeverre heb je de neiging om steeds te wijzen naar de ander of naar de situatie voor je (on)geluk. Komt het door die vervelende baas, je buurvrouw die maar zeurt, de yogales die niet volgens verwachting was….. Of kunnen we ons openstellen en leren inzien dat onze conditioneringen, onze aannames ons juist vastzetten. Dat vraagt om Tapah, Svadhyaya en Ahimsa.

Enkele reacties na het vasten: ….“ik kon veel verder voorover buigen”……(ruimte in het lichaam, ruimte in de geest). … ”ik ruik veel beter”…( ruiken waar het veilig voor je is, wat goed voor je is, beter geaard zijn, 1e chakragebied ). …. ”ik voel me een beetje wazig”…..( het ego wordt zachter, neemt wat af, minder gefocust, meer meestromen met het leven, van 3e naar 4e chakra) . “er was veel meer rust in de groepen”…(spijsvertering tot rust, als de darmen rustig zijn is de geest rustig). “alles lijkt niet meer zo ontzettend belangrijk” …(kunnen relativeren, van 3e naar 4e chakra).

Door de wil te trainen komen we in balans, in vrede, komen we in ons hart.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Uddiyana Bandha

Bandha betekent letterlijk afsluiting, slot of begrenzing. We hebben drie hoofd bandha’s: Mula Bandha , de onderste bandha is de bekkenbodem, specifieker gezegd het perineum, de begrenzing van de buikholte aan de onderzijde. Uddiyana Bandha, de middelste bandha is het middenrif, de verbinding tussen buik- en borstholte. Jalandara Bandha, de bovenste bandha is de keel, de begrenzing aan de bovenkant van de borstholte. Alledrie de bandha’s te samen uitgevoerd heet Maha Bandha of Tri Bandha. De bandha’s geven het lichaam stevigheid en opgerichtheid en ondersteunen de yogahoudingen. Maar belangrijker nog, de bandha’s zorgen voor het behoud van prana (levensenergie). Ze sluiten als het ware het lichaam af voor het ‘lekken’ van prana.

Uddiyana Bandha is tevens een krachtige pranayama (ademoefening) om de energie omhoog te brengen van derde naar vierde chakra. Om prana door de sushumna (middelste energiekanaal door de wervelkolom) omhoog te laten stromen, van derde naar vierde chakra. Derde chakra is het domein van het ego, van ik wil. Vierde chakra is het domein van het hart, van onvoorwaardelijke liefde. Van derde naar vierde is een lastige overgang want het ego wil niet overstegen worden, wil niet ‘egoloos’ worden. Het ego richt zich liever op de materiële zaken, op de eerste twee chakra’s waarin het ego telkens bevestigt wordt. Als het ego overstegen kan worden om in vierde chakra onvoorwaardelijke liefde en vrede te vinden dan komen we in balans. Van daar uit is het eenvoudig doorstromen naar de bovenste drie chakra’s waar we spiritualiteit vinden. Dit alles te samen geeft ons een gevoel van heelheid, éénzijn, dan kunnen we de totaliteit van ons mens-zijn ervaren.

Uddiyana Bandha als krachtige ademoefening wordt altijd samen met Jalandara Bandha uitgevoerd met een lege maag en onder deskundige begeleiding.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************