Reflectie: Derde chakra, het ego beheersen en besturen.

Fysiek bevind zich het derde chakra ter hoogte van de lendenwervels met de uitstraling naar de flanken en recht naar voren. De ogen geven focus, de knieën brengen je recht op je doel af. Psychologisch gezien gaat derde chakra over het ego, over IK WIL. Metaforisch dier van derde chakra is de ram. De ram valt aan, recht op zijn doel af. Hij ramt met zijn kop, dat symbool staat voor alle problemen die opgelost worden vanuit het hoofd. Ambitie dat je regelrecht op je doel af laat gaan. Dat is een kwaliteit en tegelijkertijd een valkuil: pas achteraf kijk je achterom om te zien wat je hebt aangericht, pas dan spreekt het geweten, het domein van vierde chakra.

De yantra (de verbeelding) van derde chakra heeft in het midden een driehoek met de punt naar beneden: derde chakra, het ego, het IK WIL richt zich naar de onderste twee chakra’s, naar de materie. In deze tijd laat zich dat heel duidelijk zien in de hoeveelheid kookprogramma’s en kookboeken die er op de markt zijn. De wellicht obsessieve interesse in voedsel, terwijl wij hier in het westen allemaal voldoende te eten hebben laat zien hoe het ego meer en meer wil. Het vereist inspanning om de driehoek als het ware met de punt naar boven te richten, naar de bovenste chakra’s, waar de ander in beeld komt, naar liefde en spiritualiteit. Dat word mooi vorm gegeven in de yantra van vierde chakra waarin beide driehoeken over elkaar heen gelegd zijn: hier is vrede, harmonie. Het chakra van het hart.

De driehoek met de punt naar boven is tevens het symbool van vuur. Het vuur in onszelf aanzetten, de hitte van discipline die we nodig hebben om in balans te komen. Discipline die van binnen uit komt en niet van buitenaf is opgelegd. Discipline om de wil te beheersen en te besturen. Vasten is daar een hele mooie oefening voor. Eén dag in de week vasten is een geweldige training van de wil, van het ego.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie:  Manipura Chakra; Derde chakra

Derde chakra bevindt zich ter hoogte van de lendenwervels en de overgang naar de borstwervels, met de uitstraling naar de flanken en recht naar voren, de zonnevlecht, de maagstreek. In dit gebied heeft de mens zich opgericht, is er een ik-besef ontstaan: ik ten opzichte van de natuur, ik ten opzichte van de rest van de wereld. In 1e en 2e chakra zijn we meer verwant aan de dieren, is ons perspectief gericht op onze noden: veiligheid, voedsel en voortplanting. In 3e chakra zijn we meer mens. Onze handen kwamen vrij. Er is een vermoeden dat rond die tijd dat de mens zich oprichtte de mens beheersing kreeg over vuur. Vuur is het element van 3e chakra, vuur is weer wat subtieler dan de elementen aarde en water van 1e en 2e chakra. Vuur heeft een energetische kracht naar boven, terwijl aarde en water naar beneden gericht zijn. Vuur heeft een transformerende, analytische kwaliteit. Als je een stuk hout in het vuur legt, dan valt dat uiteen in as. Die analytische kwaliteit hoort bij 3e chakra: de drie-eenheid: analyse, structuur en logica; het logisch analyseren van de structuur.

Gevoelsorgaan zijn de ogen, zij geven ons focus, laten ons recht op ons doel afgaan. Werkorgaan zijn de knieën en de onderbenen, zij brengen ons recht op ons doel af. Alles geplaatst in het midden: 3e chakra in het midden van de romp, de ogen in het midden van het gezicht, de knieën het midden van de benen, maar ook de ellebogen (opzij hier kom ik!) en de middelvingers horen bij 3e chakra.

3e chakra gaat over IK WIL. De wil kunnen besturen en beheersen, m.a.w. balans brengen tussen willen en kunnen. Het uniek willen zijn. Koning willen zijn. 3e chakra is een instrument om waar te maken dat wat je wilt waarmaken, om te manifesteren dat wat je te doen hebt in dit leven.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie:  Nadi shodana pranayama en Paripurna pranayama 

Nadi betekent energiekanaal, we hebben drie hoofdkanalen: Sushumna die midden door de wervelkolom loopt, Ida, die links van de wervelkolom loopt (maankanaal) en Pingala die rechts van de wervelkolom loopt (zonnekanaal). Shodana betekent reinigen, zuiveren. Pranayama wordt ook wel vertaald met adembeheersing, maar prana is ruimer dan adem, het betekent letterlijk levensenergie. De Nadi shodana pranayama is het reinigen, zuiveren van Ida en Pingala zodat prana optimaal door het lichaam kan stromen, zowel naar binnen als naar buiten. Bovendien brengt het balans in die twee uiterste polen, gesymboliseerd door de maan en de zon.

Nadi shodana pranayama kan uitgevoerd worden in combinatie met Paripurna pranayama. Pari betekent rondom, purna betekent vol, overvloedig, maar ook voltooid. Paripurna pranayama is tot het uiterste en daardoor een voltooide adem beheersing. Kortom: de volledige adem. Op fysiek niveau betekent dat de adem de hele longen vult, vanaf de basis die steunt op het middenrif tot in de longtoppen. Vaak komen we daar niet, ook bij intensief sporten gebruiken we maar een klein deel van de longen. Als we de longen optimaal vullen dan hebben we een optimale opname van zuurstof. Daar profiteren alle cellen van, daar profiteert onze hele gezondheid van. Maar ook het afvoeren van gassen bij de uitademing gebeurd volledig. Bij een gewone adem blijft er vaak nog een residu achter. Op deze manier werkt de volledige adem reinigend. Op geestelijk niveau verbetert de volledige adem onze concentratie, het maakt ons kalm en rustig, en bovendien helder.

Bij de uitvoering van de volledige adem worden alle ademspieren ingezet en dan vooral de buikspieren. Want hoe krachtiger je de navel intrekt bij de uitademing, hoe dieper je de buik kan los laten voor de inademing, de buikorganen zakken dan en komen wat naar buiten, het middenrif, die grote ademspier die onze romp doormidden snijdt zakt en van daaruit til je de hele borst ruim, zodat de adem de hele longen vult. Uitademend ontspan de borst, trek de navel krachtig in, het middenrif wordt naar boven geduwd, de longen helemaal leeg.

Nadi shodana pranayama en paripurna pranayama te samen zijn een krachtig reinigende ademoefening die ons in balans brengen, de geest kalmeert en een gevoel van vrede te weeg brengt.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************