Reflectie: Muladhara Chakra: onze basis.

Een chakra is een wiel van energie waar energie in en uit kan stromen, waar informatie in en uit kan stromen. Er liggen 7 chakra’s langs de wervelkolom. Het eerste chakra ligt onderaan de wervelkolom rondom de staartbeenderen, met de uitstraling naar de achterkant van de benen en de hielen. Eerste chakra, Muladhara chakra, betekent letterlijk wortelchakra. In eerste chakra gaat het om veiligheid, gezondheid en kracht . Dit is onze basis. Ons fundament. Onze verbinding met de aarde. Net zoals een bloem eerst goed moet wortelen om te groeien en bloeien, zo ook bij ons. Zeker zijn van jezelf, met beide voeten op de aarde. Je geaard voelen, thuis in jezelf. Zodat je vertrouwen kan hebben in het leven zoals het stroomt.

De olifant is het metaforische dier van eerste chakra ; hij is het zwaarste landdier met zijn vier grote poten goed geaard. De slurf staat symbool voor het reukvermogen; ruiken of het ergens veilig is, of voedsel goed voor je is, is een typisch eerste chakra kwaliteit. Maar de slurf staat ook symbool voor de innerlijke kracht, hij kan met gemak een boom uit de grond trekken met zijn slurf, maar ook heel subtiel een pindanootje pakken. Bewust ruiken, de olifant bestuderen, maar ook het masseren van je voeten en wandelen met de aandacht in de voetzolen en dan vooral in de hielen en het contact met de aarde helpen de energie in eerste chakra te laten stromen. In de yogales ontwikkelen we kracht in de benen, want die dragen ons en zijn onze verbinding met de aarde. We ontwikkelen kracht in de bekkenbodem en buikspieren en besteden aandacht aan onze voetzolen, zodat de aandacht en adem laag in het lichaam komen. Uit het hoofd, in het lichaam. In contact met de aarde, zodat we van daaruit kunnen groeien en bloeien als een bloem.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

 ************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Sankalpa

De jaarwisseling is een tijd van contemplatie: terugblikken op het jaar dat voorbij is en plannen en/of voornemens maken voor het nieuwe jaar. Maar terugblikken en vooruitkijken gaan over het verleden en de toekomst. Yoga gaat over het hier en nu. Een voornemen dat je gemaakt hebt voor het nieuwe jaar zou je dan ook kunnen veranderen in een sankalpa. Een sankalpa is een innerlijk besluit tot verandering, gegoten in een korte, simpele zin die zich afspeelt in het heden. Bijvoorbeeld je hebt het voornemen: ‘ik wil minder gestrest zijn’. De geest begrijpt ontkennende woorden niet, in dit geval het woord minder. Beter voor de geest is dan: ‘ik wil meer ontspannen’, of nog beter en simpeler: ‘ik wil ontspannen’. Maar ‘ik wil’ bevindt zich in de toekomst. Ook dat werkt niet goed in de geest. Beter is dan: ‘ik ben ontspannen’ of ‘ik ontspan’. Een sankalpa wordt gebruikt in de Yoga Nidra. Yoga Nidra is yoga van de slaap, het brengt je in de staat tussen waken en slapen, een gebied waarin het herhalen van je sankalpa niet alleen wortel kan schieten , maar ook waarheid kan worden. Maar je kunt je sankalpa ook opschrijven en ergens zichtbaar ophangen zodat je er telkens aan herinnert wordt. Of je sankalpa iedere ochtend als je wakker wordt en iedere avond voor het slapen gaan 3 maal herhalen. Op een gegeven moment weet je: mijn sankalpa is uitgekomen.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Meditatieve yoga

Als we mediteren zetten we het lichaam volkomen stil zodat we alle bewegingen in onszelf gewaarworden. Zo ook als we een yogahouding lang en onbeweeglijk aanhouden. De houding vereist inspanning, net zoals het leven. Hoe kunnen we ontspannen in die inspanning. Hoe kunnen we de aandacht ruim en open houden zodat we alles wat langs komt kunnen waarnemen, zonder vast te grijpen aan dat wat prettig is, zonder af te zetten tegen dat wat onprettig is. De adem kan ons helpen in het hier en nu te blijven en ieder moment met open aandacht te ervaren. Door lang en onbeweeglijk in de houding te blijven kunnen we al onze neigingen en onze conditioneringen waarnemen. Krijgen we inzicht in hoe onze geest werkt. Leren we onszelf kennen.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************