Yoga en Meditatie

De les start met een korte uitleg over het thema van de week. Dit seizoen is dat het thema:   Ontspannen in de inspanning.

We starten met een meditatie: In de meditatie kan het rustig worden in jezelf. Vanuit die rust waarin ruimte, vertrouwen en liefde als vanzelf aanwezig zijn nemen we aandachtig een aantal asana’s (lichaamshoudingen) aan waarbij je jouw persoonlijke grenzen verkent. De adem speelt daarbij een belangrijke en ondersteunende rol. Je leert aandacht te ontwikkelen, die open en vriendelijk is, zodat je helemaal in het hier en nu komt. 

De les besluit met een lange ontspanning waarin de les kan beklijven en wordt ondersteund met de oerklanken van klankschalen en gong. Het lichaam voelt heel, de adem kan vrij stromen en de geest is open en ontvankelijk. 

Elk seizoen sluit ik af met iets speciaals wat past bij het moment en het thema: bijvoorbeeld een stilte wandeling door onze prachtige duinen, yoga nidra of een klankschaalconcert.

In de yoga retraites werk ik de thema’s verder uit en is verdieping mogelijk.

“Bij de ervaring van het vrij zijn van bespiegeling wordt het innerlijk sereen.”
Patañjali Yoga Sutra’s 1.47