Reflectie: Ahimsa en zesde chakra

A-himsa betekent niet schaden. Het niet schaden van de ander. En dat begint in onszelf, de bron ligt in onszelf. Hoe vaak schaden of kwetsen we wel niet de ander vanuit angst, onzekerheid, woede, hebzucht, begeerte, vanuit onwetendheid? We kunnen pas geweldloos zijn door wetend te worden, door ons onderscheidingsvermogen te ontwikkelen. Het vermogen te weten wat waar is en wat niet, wie wij zijn en wat wij te doen hebben in dit leven.

Onderscheidingsvermogen is het domein van zesde chakra. Ajna Chakra, dat bevindt zich rondom de bovenste twee nekwervels , de atlas en de draaier, met de uitstraling naar het punt tussen de wenkbrauwen, het derde oog. De twee wervels die ons de mogelijkheid geven ja en nee te knikken/schudden. Vanuit het onderscheidingsvermogen kunnen we volmondig ja en nee zeggen, zonder excuses, zonder schuldgevoel, zonder te schaden. Zesde Chakra is het gebied van inzicht, licht en intuïtie. Intuïtie is wat anders dan instinct, instinct is fysiek, intuïtie is kennis van de geest, een kennis die niet te vergaren is uit boeken of uit overdracht. Een dieper weten of je zou kunnen zeggen, een niet-weten. Ajna betekent dan ook letterlijk niet-weten. Als je een probleem hebt en je laat het los (onthechting uit vijfde chakra) dan kan er vanuit je intuïtie inzicht komen waardoor het probleem oplost.

Het ontwikkelen van onderscheidingsvermogen vraagt om ascese, om strenge discipline (tapah). De Bhagavad Gita zegt hierover: “Yoga is gematigdheid, dus ook in de ascese die je toepast”. M.a.w. vergeet niet dat discipline samen met liefde en geduld een drie-eenheid vormt, de één is nooit zonder de ander.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

 ************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Ahimsa in de yogabeoefening

Als je het yogapad gaat bewandelen is volgens Patañjali in zijn Yoga Sutra’s, het eerste pad dat je bewandelt Yama. Yama zijn de leefregels naar buiten toe en hij noemt als eerste leefregel: Ahimsa. Ahimsa betekent niet-schaden, geweldloosheid. Hier gaat het om geweldloosheid in je handelen, spreken en denken naar buiten toe. Maar als we yoga beoefenen vraagt dat geweldloosheid naar binnen toe. Dat betekent vriendelijkheid en mildheid ontwikkelen jegens jezelf in je beoefening. Praktisch gezien betekent dat we een houding aannemen en de inspanning die dat vereist of het ongemak dat dat te weeg brengt met vriendelijkheid waarnemen. De uitnodiging is dan ook: blijf erbij! Want juist op dat moment van ongemak krijgen we de kans onszelf te leren kennen: hoe gaan we er mee om? We hebben allemaal de neiging om ons af te zetten tegen dat wat onprettig is en ons vast te klampen aan dat wat prettig is. Kunnen we die neiging in onszelf waarnemen, met ahimsa, met vriendelijkheid?

Globaal gezien zijn er twee neigingen om het ongemak te vermijden; de ene neiging is altijd enorm je best doen en zo ver over je grenzen gaan. Je wilt de beste moeder zijn, de beste echtgenote, de beste vriendin, de beste in je werk, de beste in Yoga…..Als je daar goed en wel bij stilstaat, zie je hoe gewelddadig dat is jegens jezelf: door steeds je best te doen zeg je in feite dat het nooit goed is zoals het is, je maakt jezelf telkens een kopje kleiner. Bovendien ga je in de yogahouding telkens over dat punt van ongemak heen waarin we onszelf werkelijk kunnen leren kennen. De andere neiging is om al ruim van te voren te stoppen, voordat het ongemak kan plaats vinden. Met sterke overtuigingen als: dat kan ik niet, dat mag ik niet, de dokter heeft gezegd dat dat niet goed is voor mij… En zo kun je jaren yoga beoefenen zonder inzicht te krijgen in jezelf.

De uitnodiging is dan ook steeds weer, kun je erbij blijven met vriendelijkheid naar jezelf, bij dat wat zich in je afspeelt terwijl je yoga beoefent, zodat je inzicht krijgt in jezelf en die inzichten mee kunt nemen in het dagelijkse leven, waarin het leven continue schuurt en ongemak geeft.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

 ************************************************************************************************************************************************

Reflectie: Eerste 5 Chakra’s en klank

Eerste chakra, Muladhara Chakra, onderaan de wervelkolom, heeft een aardende kwaliteit. Dit chakra gaat over veiligheid, gezondheid en kracht. Dit is onze basis. Tweede chakra, Svadhistana Chakra, rondom het heiligbeen heeft een stromende kwaliteit. Genot, angst en fantasie spelen hier een rol. Het spelen, het laten stromen van de creativiteit. De seksualiteit en de souplesse van lichaam en geest. Derde chakra, Manipura chakra, rondom de lendenwervels heeft een vurige kwaliteit. Een gezond ego dat kan staan voor zijn zaak. Vierde chakra, Anahata Chakra, rondom de borstwervels heeft een luchtige kwaliteit. Het gebied van onvoorwaardelijke liefde, mededogen en humor. Vijfde chakra, Vishuddi Chakra, rondom de onderste 5 nekwervels heeft een etherische kwaliteit. Hier wordt de leegte en stilte niet langer als bedreigend ervaren. In die stilte wordt alles kenbaar. Het gebied van onthechten.

Welk chakra spreekt jou het meeste aan? Welk chakra zou je wat meer willen openen, om in balans te komen?

Eerste chakra oefeningen zijn met name vooroverbuigingen die de hemstrings en hielen aanspreken. De OE-klank geeft ruimte in die gebieden. Tweede chakra oefeningen zijn met name de spreidstandoefeningen die de binnenkant van de benen en de liezen aanspreken. Ook hier trilt de OE-klank die gebieden ruim. Derde chakra oefeningen zijn torsies, of oefeningen die de maagstreek en flanken aanspreken. De EE- klank is een openende klank voor dit gebied, de OO-klank een sluitende klank. Vierde chakra oefeningen zijn met name de achteroverbuigingen en oefeningen die de borst openen. De EU-klank trilt de borst ruim. Vijfde chakra oefeningen zijn oefeningen die de nek aanspreken, dus ook het liggen op de strip in de bovenrug. De IE-klank verlengt de nek.

Niet alleen kun je een chakra openen door middel van oefeningen in combinatie met klank maar het vertelt je tevens welk chakra wat meer aandacht behoeft. Veel oefen plezier!

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

 ************************************************************************************************************************************************