Reflectie:  De adem kalmerenJezelfZijn

Als we de adem diep in de onderbuik, bekkenbodem en onderrug ontvangen kan het middenrif optimaal uitslaan zodat er een optimale hoeveelheid zuurstof in je lichaam wordt opgenomen. Als de adem hoog is, in een klein deel van de borst zul je drie of vier keer zo vaak in- en uit moeten ademen om dezelfde hoeveelheid zuurstof binnen te krijgen. En dan kun je je wel voorstellen dat die adem heel wat sneller moet verlopen. De hoge adem is dan ook een snelle, korte adem, de diepe buikadem is een kalme, lange adem. Is de adem kalm dan is de geest kalm. We kunnen de adem kalmeren door de bekkenbodem actief los te laten bij de inademing en aan te spannen bij de uitademing zodat we de adem van onderaf stimuleren, die rustige, kalme adem. Maar er is nog een manier om de adem te kalmeren. En dat is door de uitademing bewust te verlengen t.o.v. de inademing. Inademen is energie op doen, leven, uitademen is loslaten, ontspannen. Als we die beide methoden nu combineren: dus het aan- en ontspannen van de bekkenbodem en bewust de uitademing verlengen zal de adem kalmer en kalmer worden, de geest kalmer en kalmer. En in die kalmte is er enkel helderheid en onderscheidingsvermogen.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

Reflectie:  Communicerende vatenLaughing-Buddha

Patanjali schrijft in de Yoga Sutra’s: “Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest, dan is het ziende thuis in zichzelf”. Dat betekent: Yoga is de geest kalmeren zodat we tot de kern van ons mens-zijn kunnen komen. En dat kunnen we heel praktisch doen door de onderkant van de romp (de onderrug, de bekkenbodem en de onderbuik) te betrekken bij de adem. We hebben gemerkt dat als we de onderrug, die bij de meesten stroef en stijf is, ontspannen dat er compensatie ontstaat in de bovenrug en in de schouders. Ontspannen we de bovenrug en de schouders dan kan er weer spanning ontstaan in de onderrug. Het zijn als twee communicerend vaten. En zo is er ook een verbinding van de bekkenbodem met de kaken, de schouders en de handen. Als we onze kaken klemmen ontwikkelen we spanning in de bekkenbodem. Als we onze schouders continue optrekken dan is er spanning in de bekkenbodem. Als we vuisten maken van onze handen voelen we dat in de bekkenbodem. Het bewust ontspannen van kaken, schouders en handen kan toegang geven tot de beweeglijkheid van de bekkenbodem die we nodig hebben om de adem te ontvangen diep in de onderkant van de romp. De adem die kalm is, de adem die de geest kalmeert.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

Reflectie:  Rust in de zielmeditatie in de natuur

“Rust in de ziel is het allerhoogste geluk”, een chinese wijsheid die ik jullie allen toewens voor het nieuwe jaar. Rust en geluk, dat willen we allemaal wel. Maar bij het woord ziel begint onze verwarring. Want wat is dat precies, de ziel. Het is een omschrijving van dat wat we niet kunnen omschrijven. Andere woorden daarvoor zijn het Zelf, onze bron, onze Boeddhanatuur, universeel bewustzijn, open aandacht…..allemaal benaderingen van dat wat we werkelijk zijn, maar niet is te omschrijven, niet is te kennen. We denken dan ook dat we iets moeten doen om rust in de ziel te verwerven. Maar die rust is er al. De ziel is rust, is vrede, is een neutraal vlak waarin alles zich afspeelt.  Om die verwarring te ontwarren doen we yoga: “Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest, zodat het ziende thuis komt in zichzelf ”.  Dat betekent dat we de geest kalmeren, tot rust brengen, zodat we helder kunnen zien wie we zijn. Namelijk : rust, vrede, stilte, leegte. Daartoe kunnen we de adem inzetten, want de adem is de verbinding tussen het fysieke lichaam, het meest grofstoffelijke, en de mentale, emotionele en spirituele lichamen, de meer subtielere lichamen, die het Zelf, onze bron omhullen. De adem die heel concreet voelbaar is in het lichaam is de toegangspoort tot onze bron.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

« Nieuwere berichtenOudere berichten »