Reflectie: Vertrouwen
Als we in de yogaboefening achteroverbuigingen maken, dan openen we de kwetsbare kant van het lichaam. De rugzijde is de beschermende kant, de voorzijde de kwetsbare kant. We openen onszelf voor de buitenwereld, we tonen onze kwetsbaarheid. Dat kunnen we alleen doen als we vertrouwen. Vertrouwen als tegengestelde van angst. Als we angstig zijn duiken we in elkaar en verkrampen. Als we vertrouwen ontwikkelen kunnen we ons openen. Vertrouwen in onszelf, dat we een fundamentele basis in onszelf hebben waarin we enkel Zijn zonder zelfafwijzing of zelfverheerlijking. Vertrouwen in het leven zoals het zich ontvouwt. Vertrouwen in het feit dat leven verandering is. Vertrouwen in de volheid van ieder moment. Vertrouwen dat de adem blijft stromen zolang je leeft. Dat laatste mag een open deur zijn maar vertrouw er maar op. Ontwikkel vertrouwen. En dan helpt het om de aandacht te wortelen in ons centrum, het gebied onder de navel bij de adem aldaar. Dan voelen we ons gecentreerd. Door bij iedere uitademing de buikwand licht naar binnen te trekken merk je dat de buik vanzelf loslaat en opbolt bij de inademing. Die adembeweging is heel concreet aanwezig in het hier en nu. Aandachtig aanwezig in je centrum, dan denk je vanuit basis, voel je vanuit je basis, beweeg je vanuit je basis, zijn we in vertrouwen, daar waar we enkel Zijn.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
Reflectie: Een kalme geest
Als we met ujjayi uitademen, de stemspleet vernauwen door de letter m te fluisteren met de lippen gesloten, dan vertragen en verlengen we de uitademing. Uitademen is loslaten, ontspannen. En merken we dat niet alleen het lichaam ontspant maar ook de geest. Een ontspannen geest is een geest die als het ware uitgezoomd is en zowel het gemak als het ongemak waarneemt zonder zich in het één of het ander te verliezen. Dan worden we niet langer geleefd door ons gewoontepatroon om almaar het ongemak te vermijden en het gemak te behouden. Want dat is wat we continue doen, een diep ingesleten gewoontepatroon wat we niet eens meer door hebben. En als dat dan niet lukt om het ongemak te vermijden en het gemak te behouden dan zijn we gefrustreerd of boos. Worden we geleefd door ons gewoontepatroon. Om dit helder te zien hebben we een kalme, uitgezoomde geest nodig. Yoga biedt ons de mogelijkheid om onze geest te kalmeren, o.a. met het verlengen van de uitademing met ujjayi. Maar wellicht nog belangrijker is om de buik te betrekken bij die uitademing. Door bij iedere uitademing de buikwand actief naar binnen te trekken kunnen we de uitademing nog verder verlengen en verdiepen. Spieren kun je die opdracht geven, om aan te spannen, kort te worden. Als je bij de uitademing de buikwand naar binnen trekt, wordt het middenrif naar boven geduwd, de longen leeg. En kan bij de inademing vanzelf de buik los gelaten worden, het middenrif zakt, de longen worden optimaal gevuld. Zowel ujjayi als het betrekken van de buik bij de uitademing kalmeert onze geest zodat we helder kunnen zien hoe wij lijden aan dit leven door onze diep ingesleten gewoontepatronen.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
