In een tijd waarin het steeds donkerder wordt, kunnen we ons innerlijke licht aansteken en laten schijnen d.m.v. een Tratak meditatie. Tra betekent drie, Ak komt van Aksa wat oog betekent. Tratak betekent het derde oog, Tratak meditatie is concentratie ontwikkelen op het derde oog, het punt tussen de wenkbrauwen, het gebied van de hypofyse. Tra heeft ook een relatie met het woord trance wat voorbij betekent. Je kijkt voorbij de ogen, voorbij dat wat de ogen zien. Door lang te mediteren op een lichtje, beginnen onze ogen te tranen, wat een reinigend effect heeft, en maken we ons innerlijke licht wakker dat helderheid en inzicht brengt in wie wij zijn en wat wij te doen hebben in dit leven. Inzicht, intuïtie en licht zijn de aspecten die horen bij 6^de chakra. 6^de  chakra bevindt zich in de bovenste 2 nekwervels, de wervels waarmee we nee en ja kunnen knikken, een helder weten welke keuzes we moeten maken. Van daaruit de uitstraling over het hoofd naar het punt tussen de wenkbrauwen, het derde oog.

Ga zitten op een armlengte van een lichtje. Het lichtje staat iets onder ooghoogte. Steek het lichtje aan en reciteer hardop terwijl je het aansteekt: idam dipam samarpayami (dit licht offer ik). Zwaai de lucifer uit en sluit de ogen. Open de ogen en kijk zonder te knipperen naar de vlam. Als je een dubbele vlam ziet knipper dan een keer, dan ben je aan het staren. Kijk dan ín de vlam. Net zolang totdat de ogen gaan tranen. Sluit de ogen en kijk dan heel geconcentreerd naar het nabeeld. Als dat verdwenen is open je opnieuw de ogen en kijk in de vlam. Enz.enz. Eindigend met het kijken naar het nabeeld. Dan draai je weg van het lichtje als dat nog brandt. Het doven niet door te blazen maar met twee natte vingers of een deksel erop. Het lichtje is de weerspiegeling van het innerlijke lichtpunt tussen de wenkbrauwen, daar waar we helder weten wie we zijn en wat we te doen hebben.