Reflectie: De schoudergordel
Als we leren ons te verbinden met de zwaartekracht naar beneden, met de draagkracht in ons bekken, dan kan er lichtheid en vrijheid ontstaan naar boven toe in het lichaam. Als we diep geworteld zijn zoals een boom die goed geworteld is en de adem ervaren in de onderste ademruimte dan zullen we lichtheid en vrijheid voelen in die bovenste ademruimte. En dan kunnen we, net zoals die goed gewortelde boom kan groeien en uitreiken met zijn boomkruin naar de hemel, zo kunnen ook wij onszelf ontplooien, onze vleugels uitslaan en verbinding maken met de wereld rondom. De bovenste ademruimte wordt begrensd aan de onderzijde door het middenrif, rondom door de borstkas en aan de bovenzijde door de schoudergordel. De schoudergordel zijn de schouderbladen, de schouderkoppen en de sleutelbeenderen. De gehele schoudergordel zit maar op één punt vast aan de romp, namelijk met de sleutelbeenderen aan het borstbeen. De schouderbladen, ook wel vleugelbenen genoemd in het Fins (begin van onze vleugels!), kunnen vrij van de borstkas bewegen. De schoudergordel zweeft als het ware luchtig boven de borstkas, als een zijden blouse op een hangertje. Het is een kwetsbaar gebied waar spanning zich gemakkelijk ophoopt met als gevolg dat de schoudergordel als een blok beton ‘vast komt te zitten’ aan de borstkas en de bewegingsmogelijkheden en de vrije adem in dit gebied belemmert. Het vrijmaken van de schoudergordel creëert dus meer ruimte in de bovenste ademruimte, met dien verstande dat we verzonken blijven in de bekkenschaal, verbonden met de zwaartekracht richting de aarde.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
Reflectie: Een ruim en flexibel heiligbeen
Als we meegaan met de zwaartekracht naar beneden, in het staan door het midden van de voetzolen en in het zitten door de zitbeenderen heen de aarde in, dan ontstaat er een kracht via het skelet omhoog, die een moeiteloze oprichting van het lichaam geeft. Dat is een natuurwet. Dat geeft ruimte voor de adem en ruimte in de geest. Maar dan is het wel noodzakelijk dat het skelet goed gestapeld is. En we zien vaak al een eerste onderbreking(knik) in het skelet bij het heiligbeen, omdat we in stand de voeten vaak wat geopend zetten en het gewicht ofwel op de binnenkant of buitenkant van de voetzool plaatsen. En zittend vaak voor of achter de zitbeenderen zitten, wat een ronde of militaire rug geeft met een knik bij het heiligbeen. De houding wordt dan gecompenseerd door buitenliggende bewegingsspieren, die continue aanspannen wat een vrije adem belemmert. Als we de voeten recht zetten met het gewicht gelijkelijk verdeeld over die drie punten in iedere voetzool: de hak, de wortel van de grote en de wortel van de kleine teen, met de knieën, heupen, schouders en oren in lijn boven het midden van de voetzolen en zittend midden op de zitbeenderen met de heupen, schouders en oren in lijn, dan is er doorgifte van die kracht omhoog. Waarin het heiligbeen een belangrijke schakel is. Het is het kruispunt die de wervelkolom met het bekken verbindt. Het gebied van tweede chakra, van genot, angst en fantasie. Als we dit gebied kunnen vrijmaken en versoepelen zodat we als het ware door het heiligbeen heen ademen in die onderste ademruimte, dan kunnen we meestromen met het leven zoals het zich aandient. Dan kunnen we de onzekerheid van het leven aanvaarden en worden we creatief in het juiste meebewegen met de stroom des levens. Vinden we de onzekerheid van het leven, de vergankelijkheid van het leven onaanvaardbaar dan is er angst. En angst zet vast: het lichaam, de adem en de geest. Dan denken we in cirkels, worden we meegesleurd in de waan van de dag. Het mobiliseren en bewustworden van het heiligbeen laat de adem toe in die onderste ademruimte en verruimt en kalmeert de geest. Dan is er verwondering over al wat is.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
