Reflectie: Ayurveda: balans brengen in je leven.
In de Ayurveda wordt de natuur ingedeeld in 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en akasha(= ether). De mens bestaat dus ook uit 5 elementen waarvan sommige wat meer vertegenwoordigd zijn dan anderen. De Ayurveda heeft dat onder gebracht in 3 types (dosha’s): kapha (aarde en water), pita (water en vuur) en vata (lucht en akasha). Ieder mens bestaat uit één of een combinatie van twee of zelfs drie dosha’s. We hebben allemaal bij onze geboorte een bepaalde constitutie, die in de loop van ons leven beïnvloedt wordt of zelfs verstoord kan raken. Dit komt omdat iedereen met een bepaalde dosha zich juist aangetrokken voelt tot al die zaken die die dosha versterken. Bijvoorbeeld, een kapha type is in balans een goed geaard, stabiel persoon, maar zal het fijn vinden om lekker op een bank te liggen met een zak chips. En wordt dus meer kapha, zwaarder en uiteindelijk te zwaar, uit balans. Voor een kapha type is het dan goed om in beweging te komen, te gaan sporten, of zonnegroeten uit te voeren. Een pita type, een vurig type is in balans ondernemend, ambitieus en een goed leider. Maar een pita zal zich aangetrokken voelen tot allerlei uitdagingen en die perfect willen uitvoeren, wat hem bazig maakt en uiteindelijk opbrandt (burn-out). Voor een pita is het goed om te verzachten, naar de buitenwereld en naar zichzelf. Een vata type is een luchtig, relativerend en creatief mens maar voelt zich aangetrokken tot vata zaken, m.a.w. kan zich niet binden, zoekt steeds weer nieuwe impulsen. Te veel vata maakt onrustig en uiteindelijk overspannen. Voor een vata type is het dan goed om veel structuur aan te brengen in zijn leven. Onze dosha’s worden continue beïnvloedt door allerlei zaken: de tijd van de dag, je leeftijd, de seizoenen, voeding en leefstijl. Wil je weten welke constitutie jij hebt om zo inzicht te verwerven hoe je jezelf in balans kan brengen dan kun je via internet een vragenlijst invullen of nog beter, naar een ayurvedisch arts gaan die je pols kan lezen. Hij kan je dan vertellen wat je constitutie bij je geboorte is en hoe de dosha’s zich verhouden op dit moment.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*********************************************************************************************************************************
Reflectie: Ayurveda: voeding en leefstijl
De adem in de onderbuik laat ons thuis komen in onszelf. En als we dan ook nog de uitademing verlengen t.o.v. de inademing dan kunnen we ons lichaam helemaal bewonen. Maar dan moeten we wel goed voor dat lichaam zorgen. Ayurveda is een gezondheidsleer die het fysieke lichaam ondersteunt waarbij haar ‘broertje’, Yoga het geestelijke lichaam ondersteunt. Het fysieke lichaam gezond en sterk houden steunt op twee pijlers: voeding en leefstijl. De juiste voeding eten, biologische groente en fruit, die lokaal geteeld zijn zodat je met de seizoenen mee eet, bevorderd een goede spijvertering. Vlees uit de bio industrie is af te raden. Deze dieren krijgen veel antibiotica en andere medicijnen toegediend, dus dat komt in jouw lichaam. Bovendien hebben deze dieren veel stress gehad in leven en sterven waar jij één mee wordt als je dat opeet. Vanuit de yoga optiek eet je helemaal geen vlees vanuit het beginsel Ahimsa wat geweldloosheid betekent. Bovendien verkort het eten van (rood) vlees de spieren, die we juist oprekken in de yoga om ruimte te creëren voor de adem en de geest. Ayurveda raadt je aan om te ontbijten als een prins, te lunchen als een koning en te avondeten als een bedelaar. Niet meer dan twee handen vol op je bord is voldoende. Drie maaltijden per dag is meer dan voldoende. En misschien nog wel veel belangrijker dan wat je eet is hoe je eet. Eet in aandacht. Het voedsel dat in aandacht en liefdevol is bereidt neem je in aandacht tot je. Dus niet voor de t.v. of met je mobiel of de krant. Dan kun je ook werkelijk genieten van de kleurenpracht op je bord, van alle geuren en smaken en ben je werkelijk vervuld van de maaltijd. Bovendien voel je dan ook wanneer je voldaan bent. De maag is dan voor ¾ gevuld, er blijft ¼ ruimte over voor de verbranding. Leefstijl is de andere pijler waarop je gezondheid rust. Het veel zitten op een dag is de nieuwe ziekte veroorzaker van deze tijd. Dus gebruik je gezonde verstand en breng evenwicht in je leefstijl door iedere dag te bewegen, (wandelen, sporten, fietsen) als je voor je werk veel zit. We leven de hele dag met de aandacht naar buiten gericht, door alle prikkels die we steeds van buiten af krijgen, dus breng evenwicht door iedere dag tijd te nemen om naar binnen te keren. Door bijvoorbeeld iedere dag yoga te doen. Er wordt gezegd dat yoga een 24 uurs medicijn is. Mediteer, doe een ademoefening, ga op het stripje liggen, wat dan ook. Integreer het in je dagelijkse routine, net zoals je je tanden poetst of doucht. Daar hoef je ook niet iedere dag over na te denken wel of niet. Dat doe je gewoon. Dus zoek iets wat bij jou past, op het tijdstip dat bij jou past, op de plek die bij jou past. Zorg voor jezelf, zorg voor je lichaam, je geest en ziel.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*********************************************************************************************************************************
