Reflectie:  Lijden aan pijnhand Boeddha

Yoga leert ons om te gaan met het dagelijkse bestaan, of dat nu moeilijk is of niet. Maar juist als het moeilijk wordt krijgen we een kans. Een mooi voorbeeld is de blessure die ik heb aan mijn schouder die gepaard gaat met erg veel pijn. Pijn vraagt aandacht, en ik merk dat vooral ’s nachts, wanneer ik geen afleiding heb en ook lang stil lig, ik twee mogelijkheden heb om om te gaan met die pijn. Er zijn dan momenten waarop ik meegesleurd wordt in de pijn en denk: dit gaat nooit meer over. Een projectie in de toekomst. Of ik ga vergelijken met hoe het was en denk ik : ik kan helemaal niets meer. Een identificatie met het verleden. Hoe dan ook is er identificatie met mijn gedachten en is er alleen maar weerstand tegen dat wat is. Ik ben dan wanhopig. Ik lijdt dan aan de pijn. Maar er zijn ook momenten waarop het me lukt bewust te zijn van deze identificatie. Kan ik als het ware uitzoomen en heel sec waarnemen, het lichaam, de adem en verschuift de focus van wát ik voel naar wie er voelt, namelijk die stille getuige. Die open aandacht, open ruimte waarin er nog steeds pijn is maar ik er niet meer aan lijdt. Is er alleen nog Zijn in het hier en nu. Alleen nog maar aandachtigheid. Is er alleen maar dit. Hier en nu.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

Reflectie:  Bekkenbodem en VertrouwenBekkenbodem-300x136

Vertrouwen ontwikkelen in het leven zoals het stroomt, daarvoor is het nodig dat we thuis zijn in onszelf, veilig zijn in onszelf, gezond en krachtig. Een goede basis, een stevig fundament hebben. De bekkenbodem is zo’n fundament in het fysieke lichaam. Het is één van de diafragma’s in het lichaam die ons lichaam steun en compactheid geven. Maar de bekkenbodem is niet zo scherp in ons bewustzijn. Als je zou uittekenen hoe je het lichaam ervaart in je bewustzijn dan teken je een heel groot hoofd, twee enorme handen met vooral grote duimen, de rest van het lichaam heel klein en de bekkenbodem is dan en stipje. Nauwelijks aanwezig in je bewustzijn. Om dat nu wakker te maken in je bewustzijn en bovendien te zorgen dat er een juiste tonus (spierspanning van ongeveer 20%) ontstaat kunnen we de bekkenbodem trainen met daarin de afzonderlijke kringspieren. De bekkenbodem is een hangmatje van 3 spierlagen vanaf het schaambeen tot aan de stuit, met daarin bij de vrouwen 3 kringspieren en bij de mannen 2. De voorste kringspier rondom de urinebuis is verbonden met de ogen. Door nu inademend de voorste kringspier los te laten en uitademend aan te spannen en je ogen wat te sperren en te focussen, train je de voorste kringspier. De middelste kringspier, bij de vrouwen de kringspier rondom de vagina en bij de mannen het gebied tussen de anus en de geslachtsdelen,  kunnen we trainen door bij de uitademing dit gebied aan te spannen samen met het heffen van het gehemelte, alsof je deftig eet. De achterste kringspier rondom de anus kunnen we trainen door bij de uitademing de kringspier aan te spannen en de onderlip om te krullen, als een pruillip. Door deze gebieden afzonderlijk te trainen ontdek je tevens hoe het zit met je bekkenbodem, vaak is de achterkant gespannen en de voorzijde slap. Een gelijkmatige tonus in de hele bekkenbodem geeft een stevig fundament in het lichaam en is de basis voor het ontwikkelen van vertrouwen. Vertrouwen in het leven, zoals het is.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

Reflectie:  Inner core en VertrouwenHet chi-punt

In deze tijd van steeds strengere maatregelen met een onduidelijk perspectief wordt onze angst en onzekerheid gevoed. Yoga helpt ons dan om in balans te blijven.  Patanjali zegt dan ook: oefen het tegenovergestelde. En het tegenovergestelde van angst is vertrouwen. Dus, oefen vertrouwen. En dat is het gebied van eerste en tweede chakra. Het gebied van de stuit en heiligbeen met de uitstraling in de hele onderkant van de romp, alwaar we ons veilig kunnen voelen, thuis in onszelf. Goed geaard, maar ook gezond en sterk. Dat is onze basis. En van daaruit kun je vertrouwen gaan ontwikkelen, mee gaan stromen met het leven zoals het zich aandient. Vertrouwen ontwikkelen betekent dat je open bent, ontvankelijk. Als tegenovergestelde van angst, die juist vastzet en verkrampt. We kunnen dat gebied van eerste en tweede chakra stimuleren door de adem te ontvangen in dat gebied. Heel praktisch gezegd: Door de bekkenbodem en onderbuik te betrekken bij de adembeweging, door de uitademing te verlengen t.o.v. de inademing, maar ook door de inner core te activeren. Want juist als onze kern, die inner core dragend is, dus die dieper gelegen houdingsspieren onze houding dragen dan kunnen de buitenliggende bewegingsspieren in de onderbuik, bekkenbodem en onderrug ontspannen en gemobiliseerd worden en zijn dan vrij voor de adembeweging. Dus een actieve inner core zorgt voor een diepe buikadem die je thuis laat komen in jezelf, in het Zelf.  In diep vertrouwen.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

*********************************************************************************************************************************

Oudere berichten »