Rust vinden in jezelf, de wervelingen van de geest stilleggen, dat doen we door die drie-eenheid van lichaam, adem en geest in te zetten. De adem is dan de verbinding tussen lichaam en geest. En de adem heeft een directe invloed op de geest, want als de adem kalm is, is de geest kalm. Andersom natuurlijk ook: als de geest kalm is , is de adem kalm.

Patañjali beschrijft in de Yoga Sutra’s hoe we door pranayama (=adembeheersing) de geest kunnen kalmeren. Ervan uitgaande dat we allemaal een natuurlijk, functionele adem hebben. Een natuurlijk, functionele adem is een adem diep in de onderbuik, lang, rustig en vloeiend, met een inademing van minimaal 4 seconden. We zijn allemaal geboren met een natuurlijke adem, dat is ook goed zichtbaar bij de buikjes van baby’s die zo op en neer gaan op het ritme van de adem. Maar door onze leefstijl (weinig bewegen) of trauma’s of langdurige stress in ons leven ademen de meesten van ons hoog, kort, of met horten en stoten. Met alle gevolgen van dien. Het is dus zaak dat we allereerst de adem diep in onze onderbuik kunnen ervaren voordat we aan pranayama gaan beginnen.

Je zou kunnen beginnen met het lichaam te ontspannen door de rug te mobiliseren, want vaak zie je dat onze ruggen een soort harnassen zijn zonder dat we dat zelf in de gaten hebben. Als de rug weer mobiel wordt, door te liggen op rolletjes of de strip, heeft dat direct effect op de ruimte in het lichaam voor de adem. Want het hele lichaam werkt mee aan die natuurlijke, functionele adem. Maar ook door de aandacht in de onderbuik te brengen, helpt ons de adembeweging te ervaren in die onderbuik. Dus door lichaam en geest in te zetten kunnen we de adem veranderen. En door de adem te veranderen, veranderen we lichaam en geest.