Reflectie: Moed
Inademen is actie, energie opdoen, leven; uitademen is loslaten, ontspannen, sterven.
Inademend zet het lichaam wat uit en verruimt; uitademend komt het lichaam wat terug en ontspant. Kun je daar werkelijk in meegaan, in die ontspanning van iedere uitademing, zonder die ruimte te verliezen. Kun je loslaten, de controle laten vieren, kun je de yogahouding of het leven laten zijn zoals het is. Want juist in dat laten ga je voorbij voorkeur of afkeer, voorbij de conditionering van het vastgrijpen van de prettige dingen en het afzetten tegen de onprettige dingen en kom je in die open ruimte die we zijn. In je ware essentie. Ontspannen in de inspanning. Werkelijk ontspannen in de inspanning die de yogahouding of het leven is, vereist moed. Moed om enkel te zijn in dat wat is. Zodat we ons niet langer afgescheiden voelen.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*********************************************************************************************************************************
Reflectie: Het kalmeren van de geest
Door telkens de aandacht in ons centrum (Hara, punt in de onderbuik) te brengen verschijnt de adem diep in de onderbuik. En kalmeert de geest. Uit het hoofd, in het lichaam, in het Zijn. Maar als die geest erg onrustig is dan is het heel erg moeilijk om met de aandacht in je centrum te verblijven. Ik merkte dat afgelopen week toen ik ’s nachts wakker werd en lag te piekeren, te denken in cirkels. Ik probeerde dat te kalmeren door telkens met de aandacht naar mijn centrum te gaan, maar merkte dat mijn geest niet bepaald kalmer werd. Door me nu ook nog te gaan richten op de uitademing werd het kalmer in mijn hoofd.
Inademen is leven, energie opdoen en actie; uitademen is herstellen, loslaten en ontspannen. Door me te richten op de uitademing ontspande het lichaam dieper en dieper en kwam de geest tot rust. Bovendien verlengde ik die uitademing met behulp van de Rama mantra; een innerlijk klinkende mantra op het ritme van de hartslag die gaat als volgt: Rama Rama Ra-ama Rama. Vier maal Rama (spreek uit: raam) en de derde heeft een verhoging waardoor je niet hoeft te tellen. Inademend eenmaal de Rama mantra, uitademend tweemaal de Rama mantra, verlengt de uitademing. Zonder te duwen of te trekken aan de adem, steeds heel vriendelijk binnen de ruimte die er is de uitademing verlengen. Het lichaam ontspant en de geest wordt kalm. Een kalme geest is de sleutel tot onze ware essentie. Het geeft ruimte om helder te zien; wie ben ik en wat heb ik te doen in dit leven. En vervolgens viel ik in slaap…..
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*********************************************************************************************************************************
Reflectie: Oefenen vanuit onze ware essentie
Oefenen vanuit onze ware essentie betekent oefenen vanuit volledigheid. Door de aandacht telkens in de onderbuik te brengen bij de adem aldaar, komen we telkens in het hier en nu. In alleen maar dit; dat wat er is. En dat is de poort tot die open ruimte, die open aandacht die we zijn waarin alles volledig is. Op het moment dat we gaan oefenen vanuit ons denken, ons hoofd, dan oefenen we vanuit onvolledigheid. Want dan is er een ik, die vindt dat ie het heel goed kan, of een ik die denkt iets niet te kunnen, of een ik die vergelijkt of zich herinnert dat het de vorige keer niet ging, of een ik die een bepaalde verwachting heeft dat het zo moet. En zodra dat gebeurd, is er een ik en een opvatting, een gedachte, een aanname. Een ik en het andere, m.a.w. je scheidt je af, is er onvolledigheid. De geest heeft de neiging om dat te doen. Maar we kunnen die geest trainen om meer en meer vanuit volledigheid te oefenen. Door telkens de aandacht in ons centrum te brengen bij de adem aldaar. Voelen en ervaren vanuit ons centrum. Daar waar we ons volledig voelen, daar waar er alleen maar volledigheid is. Hoe vaker we dat ervaren, hoe meer we samenvallen met onze ware essentie, hoe minder we geleefd worden door onze aannames en vooroordelen. Met het inzicht dat al die aannames en vooroordelen plaats vinden in ons, zonder dat we ons ermee hoeven te identificeren.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*********************************************************************************************************************************
