De buikadem is een adembeweging die het middenrif optimaal inzet voor de toevoer van zuurstof in het lichaam. Een optimale adem voor je gezondheid. Bovendien is de buikadem een kalme adem die de geest kalmeert. Belangrijk dus, voor lichaam en geest, voor je hele welzijn. Als je kijkt naar de buikholte, dan wordt die begrensd aan de voorkant door de buikwand, met daarin de buikspieren. Deze spieren kunnen we inzetten voor de adembeweging in de buik. Aan de bovenkant wordt de buikholte begrensd door het middenrif, een gebied dat niet zo bewust is in ons brein. Aan de achterkant door de onderrug waar juist bij de meesten veel spanning zit, zonder dat we dat overigens zelf in de gaten hebben en aan de onderkant door de bekkenbodem, ook een gebied dat vrij onbewust is in ons brein. Maar de bekkenbodem kunnen we wel degelijk inzetten voor de adembeweging.

De bekkenbodem is een hangmatje van 3 spierlagen vanaf het schaambeen tot aan de stuit met daarin bij de vrouw 3 en bij de man 2 openingen en bijbehorende kringspieren die je kan aanspannen en loslaten. De voorste kringspier rondom de urinebuis, de achterste kringspier rondom de anus en in het midden bij de vrouw rondom de vagina, bij de man de spier in het perineum, die alle afzonderlijk te trainen zijn. Dit is belangrijk om een gelijkmatige spanning/ontspanning in de bekkenbodem te creëren zodat de adembeweging diep in de buik kan komen. Bovendien is de bekkenbodem het fundament van ons lichaam. Te samen met de voetbogen, het middenrif, de onderkaak en bovenkaak vormt het 5 diafragma’s in het lichaam die onderling verband houden. De plaatsing van de voeten bepaalt waar er spanning of ontspanning in de bekkenbodem is: geopende voeten geeft spanning aan de achterzijde, grote tenen naar elkaar geeft spanning aan de voorzijde, rechte voeten geeft balans. De houding van het lichaam heeft invloed op de toestand van de bekkenbodem: het bekken naar voren en ronde rug geeft spanning aan de achterzijde, een militaire rug met de borst eruit getild, de ribboog naar voren geeft spanning aan de voorzijde. De heupgewrichten boven de enkels, een ontspannen natuurlijke holling in de onderrug, de ribboog ingenomen, borstbeen laag, maar de borst geopend aan de voorzijde, geeft balans. En vanuit balans kunnen we de bekkenbodem naar behoefte aanspannen of loslaten zodat de adembeweging diep in het lichaam kan komen tot in de buikholte.