Reflectie: Open aandacht
We zoeken in de yogahouding steeds dat punt op waar het net wat ongemakkelijk wordt, om te onderzoeken wat er dan gebeurd, hoe ga je ermee om. Op mijn vraag of je de adembeweging kunt waarnemen in die sensatie die dan de meeste aandacht trekt, meestal is dit het gebied in het lichaam waar de minste ruimte is, kreeg ik vele reacties, allen thema’s die in ons spelen:
“Als het lastig wordt dan ga ik extra mijn best doen, dan zet ik er nog een tandje bij…” Vraag je af, is dit een conditionering, een gewoontepatroon om het onprettige te vermijden? In dit geval misschien de angst te vermijden om niet gezien, gehoord of geliefd te worden als je niet goed je best doet? “Als ik ongemak of zelfs pijn ervaar dan adem ik er bewust naartoe, want dat verlicht de pijn, dan komt er ruimte….” Of “ …dan hou ik het langer vol…” Vraag je af, ben je alsmaar het prettige aan het najagen, het onprettige aan het vermijden, ben je gevangen in die conditioneringen? “Als er op mijn werk veel commotie is, neem ik bewust wat afstand, en als de commotie dan wat bedaard is en ik zeg iets, dan luistert iedereen naar me….” Door je niet te identificeren met je emoties en je gedachten blijf je in verbinding met jezelf, met je ware essentie en dan is het niet zo gek dat iedereen je hoort. “ik merk dat als ik de adem beweging niet ervaar in die ongemakkelijke sensatie, er geen acceptatie is.” De adem ervaren in het lichaam, ook in het gebied waar ongemak is laat je samenvallen met dat wat is, in totale aanvaarding voor dat wat is. Dan bén je de houding in plaats van dat je hem doet.
Een andere benadering die wellicht wat toegankelijker is, is om vanuit die sensatie in het lichaam die wat ongemakkelijk voelt uit te ‘zoomen’ zodat ook die delen van het lichaam in de aandacht verschijnen waar ruimte is, waar de adembeweging makkelijk voelbaar is. Als dan tegelijkertijd de adembeweging als het ongemak, tegelijkertijd ruimte als krapte in je aandacht verschijnen dan is de aandacht open en ruim. In die open aandacht ben je wakker, ontwaakt, kun je onderscheiden wie je werkelijk bent. Zie je dat je niet die emoties, gedachten en aannames bent, maar dat dit alles plaatsvindt in jou.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*************************************************************************************************************************************
