De bekkenbodem is heel plastisch gezegd een hangmatje van spieren dat loopt van het schaambeen aan de voorkant tot aan de stuit en de zitbeenderen aan de achterkant. Bij de vrouw bevinden zich 3 kringspieren in de bekkenbodem, bij de man 2. De voorste kringspier bevindt zich rondom de urinebuis. De achterste kringspier rondom de anus. De middelste kringspier bij de vrouw rondom de vagina, bij de man is dat het perineum (dat is geen kringspier maar het gedeelte tussen de geslachtsdelen tot aan de anus).

De bekkenbodem is een gebied wat niet zo’n grote plaats inneemt in ons bewustzijn. We zijn er niet zo mee bekend of vertrouwd. Terwijl het onze basis is. Door nu te oefenen met het aanspannen en loslaten van de afzonderlijke kringspieren kunnen we de bekkenbodem weer ons fundament laten zijn. Merken we de oprichting van binnen uit. Staan we letterlijk anders in de asana(yogahouding) en in ons leven.