De Mula Bandha is het onderste diafragma en bevindt zich in de bekkenbodem. Mula betekent wortel, Bandha wordt vertaald met verband, slot of sluis. We hebben drie Bandha’s, drie diafragma’s die ons lichaam steun geven en de levensenergiehuishouding reguleren (prana= levensenergie, gedragen door de adem). De Mula Bandha is het bekkenbodemslot, de Uddyiana Bandha het middenrifslot of sluis en de Jalandara Bandha het keelslot. De Mula Bandha wordt geactiveerd door de bekkenbodem aan te spannen. Als je nu inademend de buik en bekkenbodem los laat zodat er ruimte ontstaat voor de buikorganen kan het middenrif zakken en kunnen de longen zich vullen. Uitademend de buik en bekkenbodem aanspannen zodat de buikorganen omhoog worden geduwd, het middenrif omhoog, de longen helemaal leeg. Op die manier betrek je de bekkenbodem bij de adem en breng je de levensenergie omhoog. Bovendien wordt het lichaam ondersteund door de basis: de Mula Bandha.

De adem diep in de buik met de uitstraling naar beneden heet de Apana Vayu. Apana betekent neerwaarts, vayu wind. Dit is de adem die datgene verdrijft uit het lichaam op het moment dat het nodig is. De adem achter het ontlasten, urineren, ejaculeren, menstrueren en het baren van een kind. De adem van je veilig voelen, van overleven, van je seksualiteit. Je thuis voelen in je lichaam als man of vrouw. Het activeren van de Mula Bandha gaat samen met het activeren van de Uddyiana Bandha. En dus met het activeren van de Samana Vayu, de gelijkmakende adem in het middenrif gebied. (zie blog Samana Vayu en Uddyiana Bandha). In deze combinatie laat je inademend de buik en bekkenbodem los, de flanken breed en uitademend de bekkenbodem aanspannen en de navel wat naar binnen gaan. Bekkenbodem en middenrif bewaren en geven de adem door; prana, de levensenergie kan optimaal door het lichaam stromen en behouden blijven.