Beoefen yoga iedere keer alsof het de allereerste keer is. In het Zenboeddhisme zeggen ze: “Zenmind is a beginnersmind”. Dat betekent oefenen vanuit het hart en niet vanuit het hoofd. Door telkens naar binnen te keren en te voelen en ervaren van binnen, waarbij de ademdynamiek de leidraad is. Telkens terugkeren naar de adem in het lichaam laat ons telkens terugkeren in het hier en nu. En is iedere ervaring de allereerste keer. Oefenen vanuit het hart opent de poort naar het Zelf, naar onze Boeddhanatuur, naar onze essentie, dat wat we werkelijk zijn.

Maar als we oefenen vanuit de herinnering, of vanuit verwachtingen, of met bepaalde aannames en kennis, dan oefenen we vanuit het hoofd. Yoga leert ons deze wervelingen van de geest stil te leggen.  Door het 8-voudige pad te volgen, beschreven door Patañjali in de Yoga Sutra’s.  Bovendien geeft hij ons advies beschreven in sutra1.33 om onze geest te kalmeren en ons hart te openen:

 “Maitri -karuna-mudita-upeksanam sukha-dukha-punya-apunya-visayanam bhavanatas-citta-prasadanam“

 Vertaling van het eerste deel : de geest wordt sereen door vriendelijkheid bij geluk op te roepen”. Maitri betekent letterlijk vriendschap, vriendelijkheid, welwillendheid. Vriendelijkheid beoefenen bij geluk. We kennen allemaal wel dat gevoel als iemand iets heeft wat jij ook graag wilt hebben. Of je gunt het de ander niet omdat je jezelf te kort voelt gedaan. Jaloezie of afgunst zijn geen onbekende gevoelens. Patañjali schrijft dat dit vergif is wat de geest laat wervelen en raadt ons aan het tegenovergestelde te oefenen. Vriendelijkheid cultiveren jegens mensen die gelukkig zijn, zodat de geest verstild en het hart verzacht. De poort gaat open naar onze essentie.