Continue spanning of slapte in de bekkenbodem heeft invloed op de fysieke houding en de adem. Omgekeerd heeft de houding invloed op de spanning of ontspanning in de bekkenbodem en dus op de adem. Plaatsing van de voeten en het bekken spelen hierin een rol. Maar ook het trainen van de bekkenbodemspieren en dan met name het afzonderlijk trainen van de kringspieren maken de bekkenbodem bewust en ondersteunen het lichaam en de adem, ook in de asana’s (yogahoudingen). De voorste kringspier ondersteunt de houding in de vooroverbuiging, de achterste kringspier ondersteunt de houding in de achteroverbuiging en de hele bekkenbodem in de ‘rechte’ houdingen. Het trainen van de hele bekkenbodem ondersteunt een diepe buikadem. Door de bekkenbodem bij de inademing los te laten en bij de uitademing actief aan te spannen worden we bewust van de adembeweging in de bekkenbodem.

Iemand zei: “ik kan het aanspannen van de bekkenbodem heel goed voelen maar niet het loslaten ‘’. Een andere opmerking: “ik blijf het moeilijk vinden om inademend los te laten, uitademend aan te spannen”. Als je kijkt naar de psychologie van de bekkenbodem vanuit de chakra leer dan is dat verklaarbaar. Het gebied van de anus is 1e chakra gebied: het gebied van veiligheid, kracht en gezondheid. Ons fundament zou je zeggen. Het gebied van de geslachtsorganen is het gebied van 2e chakra: het gebied van creativiteit, flexibiliteit, genot en angst. En we weten, angst zet vast. Angst beperkt onze ruimte in het lichaam, ruimte voor de adem. Als we dan kijken naar de adem dan is de inademing levensenergie opdoen, leven; de uitademing is loslaten, sterven het ultieme loslaten. Sta je angstig in het leven, waardoor de controleur in jou de hoofdrol speelt, dan is loslaten bij de inademing lastig. Aanspannen bij de uitademing gaat wel, want dat is iets doen. Loslaten is iets laten. Wat we kunnen oefenen is vertrouwen hebben in het leven stroomt zoals het stroomt, als tegendeel van angst. Maar ook: oefenen, oefenen, oefenen van de bekkenbodem. Inademend stroomt de ballon vol (bekkenbodem los) uitademend de ballon leeg (bekkenbodem aanspannen).