Reflectie: Gewaar-zijn van sensaties
In de yogabeoefening keren we naar binnen. Het naar binnen keren betekent dat we alles wat zich ín ons afspeelt gewaar zijn. Zowel de sensaties in het lichaam, als de adem, als de mentale formaties, zoals gedachten en emoties én hun onderlinge verbindingen. Om deze processen in onszelf gewaar te zijn richten we ons op de sensaties in het lichaam. Globaal gezien zijn er 3 types sensaties: de prettige, de onprettige en de neutrale sensaties. De prettige sensaties willen we graag vasthouden, tegen de onprettige verzetten we ons en bij de neutrale sensaties hebben we een gevoel van dat er ‘niets’ is, waardoor we gaan wegdwalen met de aandacht, gaan dagdromen. Dit vasthouden, verzetten en wegdwalen zijn ingesleten gewoontepatronen, die we vaak niet eens meer door hebben en ons leiden naar emoties en gedachten. Als we ons dan ook nog identificeren met deze emoties en gedachten, dan worden geleefd door onze emoties en gedachten. Zijn we slaaf van onze gewoontepatronen.
In de les vroeg iemand: waarom zouden we dit doen, waarom moeten we gewaar-zijn? Het antwoord kwam van iemand uit diezelfde groep die zei; “toen ik nog geen yoga deed, had ik een keer een groot conflict op mijn werk en werd volkomen meegesleurd in mijn emoties hierover. Ik had slapeloze nachten en enorm veel stress. Nu, na zoveel jaren yoga heb ik opnieuw gedoe op mijn werk en merk ik dat ik het los kan laten, het stroomt als het ware langs mee heen. Bovendien voel ik me sterk en kan ik beslissen wat goed voor mij is”. M.a.w. we doen dit om inzicht te krijgen in wie we werkelijk zijn en wat we te doen hebben. Yoga brengt ons in balans. Het ziende thuis in zichzelf. Om je te kunnen verwonderen over het leven in ‘joy and happiness’.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*************************************************************************************************************************************
Reflectie: Mindfulness in yoga
Een ontspannen geest, een onthechte, kalme geest is een geest die het verzet tegen het onprettige en het vastgrijpen van het prettige opgeeft. Mooi gezegd maar hoe doe je dat? Door mindful te zijn, door bewust te zijn van het verzet en van het vastgrijpen. Yogabeoefening is daar bij uitstek geschikt voor. In yoga kunnen we ons richten op de sensaties in het lichaam die zich in de houdingen voordoen. Met daaruit voortvloeiend de weerstand of het verzet. Of juist het vastgrijpen van het gemak. Of het wegdwalen van de aandacht. Of de automatische piloot die het overneemt. Dat verzet, dat vastgrijpen, die automatische piloot zijn gewoontepatronen. Zonder dat we het zelf in de gaten hebben worden geleefd door onze gewoontepatronen. Staan we helemaal niet meer in verbinding met dat wat er werkelijk is: namelijk de bron, die sensatie in het lichaam. En die sensatie in het lichaam, bijvoorbeeld een rekking, strekking, druk, ruimte, spanning, ontspanning enz. is heel wat anders dan een emotie. Emoties zijn bijvoorbeeld blijdschap, boosheid en verdriet. Eerst is er een sensatie, binnen gekomen door de zintuigen of de geest, dan is er onze reactie (vanuit gewoontepatronen), en dan is er een emotie, een gedachte, een idee. Door gewaar te zijn kunnen we dit proces ontrafelen en in contact komen met dat wat er is. Leren we onszelf kennen zodat we weten wat we te doen hebben. Yoga biedt ons dat platform.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
*************************************************************************************************************************************
Reflectie: Spanning en ontspanning
Terug van vakantie in het dagelijkse leven ervaar ik het verschil tussen spanning en ontspanning. Dat gevoel van ontspanning in die eindeloze zomer, je zit lekker in je vel, je kan de hele wereld aan, verdwijnt als je weer in het dagelijkse leven met al zijn beslommeringen stapt. Hoe kun je nu ontspannen in die inspanning die het leven is? Het lichaam kun je ontspannen door spieren aan te spannen en los te laten. Dat geeft ruimte in het lichaam. En als er ruimte is in het lichaam is er ruimte voor de adem. De adem kan dan ervaren worden in het hele lichaam. Dit bevordert de gezondheid, opname van zuurstof en afgifte van co2, maar ook je welzijn: de adem is de drager van prana, van levensenergie. Bovendien is de adem die diep in de buik kan worden ervaren een kalme adem, is de adem kalm dan is de geest kalm. En een kalme geest is een ontspannen geest. Omgekeerd ook: een gespannen geest brengt spanning in het lichaam en vermindert de ademruimte.
Maar wat is een ontspannen geest? Een ontspannen geest is een geest die zich niet hecht aan prettig of onprettig. Als we iets onprettigs ervaren is onze natuurlijke neiging om ons daartegen te verzetten. Juist dat verzet geeft spanning. Een ontspannen geest geeft dat verzet op, door het ongemak het ongemak te laten. Omgekeerd ook, als we iets prettigs ervaren (die heerlijke zonnige zomer) dan willen we dat vasthouden, en dat brengt spanning. Want alles is vergankelijk, alles gaat voorbij. Kun je dat vastgrijpen van het prettige opgeven, kun je dat verzet tegen het onprettige opgeven dan is de geest ontspannen. Dan is het lichaam ontspannen, dan kan de adem, de drager van levensenergie vrij stromen. Dan kun je het leven aan zoals het zich aandient.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************************************************************
