Reflectie: Meditatieve yoga
Als we mediteren zetten we het lichaam volkomen stil zodat we alle bewegingen in onszelf gewaarworden. Zo ook als we een yogahouding lang en onbeweeglijk aanhouden. De houding vereist inspanning, net zoals het leven. Hoe kunnen we ontspannen in die inspanning. Hoe kunnen we de aandacht ruim en open houden zodat we alles wat langs komt kunnen waarnemen, zonder vast te grijpen aan dat wat prettig is, zonder af te zetten tegen dat wat onprettig is. De adem kan ons helpen in het hier en nu te blijven en ieder moment met open aandacht te ervaren. Door lang en onbeweeglijk in de houding te blijven kunnen we al onze neigingen en onze conditioneringen waarnemen. Krijgen we inzicht in hoe onze geest werkt. Leren we onszelf kennen.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************************************************************
Reflectie: Anahata Chakra: Vierde Chakra
Vierde chakra ligt ter hoogte van de borstwervels en de overgang naar de nekwervels, met de uitstraling naar de borst, het hart, de schouders, de armen en de handen. Anahata chakra wordt ook wel hart chakra genoemd. Het domein van onvoorwaardelijke liefde. Het element lucht hoort bij vierde chakra. Lucht is weer wat subtieler dan vuur, water en aarde. Aarde is het meest grofstoffelijk, dan water, dan vuur en dan lucht. Aarde, water en vuur kun je toe-eigenen, je kunt zeggen: dit land is van mij, je kunt iemand voedsel onthouden. En zo ook met water en vuur. Maar van lucht kun je niet zeggen : deze lucht is van mij. Lucht verbindt ons allen. We ademen elkaars lucht. Net zoals onvoorwaardelijke liefde ons allen verbindt. Dat brengt verantwoordelijkheid met zich mee: we kunnen lucht wel verontreinigen.
Op persoonlijk niveau is lucht de adem. De adem ruim in de borst kunnen ervaren is onze verbinding met de wereld rondom, net zoals de adem diep in de onderbuik ervaren de verbinding is met onszelf. De adem ruim in de borst kunnen ervaren vereist een open ruimte in de borst, vereist ontspanning van het gebied tussen de schouderbladen, precies dat gebied waar bij de meesten heel veel spanning zit door onze leefstijl en werk. We zitten veel in ons hoofd en in onze handen en willen voorwaarts. Dat geeft vaak kromme en stroeve bovenruggen. Ook achteroverbuigingen geven ruimte in de borst, maar vragen een stevige basis en overgave. Dus niet alleen ontspanning van het gebied tussen de schouderbladen maar ook ondersteuning van de bekkenbodem en het middenrif. Hier spelen de Bandha’s een belangrijke rol. De Mula Bandha (bekkenbodem, perineum) en de Uddiyana Bandha (middenrif) geven die basis van waaruit we ons kunnen openen in de borst en ons over kunnen geven aan een achteroverbuiging. Zodat er verbinding is met de ander, met de wereld rondom.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************************************************************
Reflectie: Vasten: Svadhyaya, Tapah en Ahimsa.
Ik vroeg jullie voor de yogales te vasten. Vasten is een manier om de wil te trainen en onze conditioneringen te onderzoeken. Want juist die conditioneringen zijn onze blokkades, onze versluieringen die ons doen lijden. Die bereidheid om ons zelf te onderzoeken is een enorme stap voorwaarts op het yogapad. Die bereidheid is nodig te samen met zelfdiscipline om verantwoordelijkheid te kunnen nemen voor ons eigen welzijn.
Patanjali beschrijft in het 8-voudige pad van yoga als eerste de leefregels (Yama’s en Niyama’s). Svadhyaya is een van de leefregels en betekent zelfstudie, zelfonderzoek. Tapah betekent zelfdiscipline. Door nu te vasten voer je zelfonderzoek uit met zelfdiscipline. Dit alles te samen met Ahimsa (geweldloosheid, de allereerste leefregel), in dit geval met innerlijke wijsheid of te wel gezond verstand. Net zoals we yoga uitvoeren met de drie-eenheid discipline, geduld en liefde.
Vraag jezelf af in hoeverre je bereid bent zelfonderzoek te doen. In hoeverre heb je de neiging om steeds te wijzen naar de ander of naar de situatie voor je (on)geluk. Komt het door die vervelende baas, je buurvrouw die maar zeurt, de yogales die niet volgens verwachting was….. Of kunnen we ons openstellen en leren inzien dat onze conditioneringen, onze aannames ons juist vastzetten. Dat vraagt om Tapah, Svadhyaya en Ahimsa.
Enkele reacties na het vasten: ….“ik kon veel verder voorover buigen”……(ruimte in het lichaam, ruimte in de geest). … ”ik ruik veel beter”…( ruiken waar het veilig voor je is, wat goed voor je is, beter geaard zijn, 1e chakragebied ). …. ”ik voel me een beetje wazig”…..( het ego wordt zachter, neemt wat af, minder gefocust, meer meestromen met het leven, van 3e naar 4e chakra) . “er was veel meer rust in de groepen”…(spijsvertering tot rust, als de darmen rustig zijn is de geest rustig). “alles lijkt niet meer zo ontzettend belangrijk” …(kunnen relativeren, van 3e naar 4e chakra).
Door de wil te trainen komen we in balans, in vrede, komen we in ons hart.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************************************************************
