Reflectie:  Nadi shodana pranayama en Paripurna pranayama links-rechts

Nadi betekent energiekanaal, we hebben drie hoofdkanalen: Sushumna die midden door de wervelkolom loopt, Ida, die links van de wervelkolom loopt (maankanaal) en Pingala die rechts van de wervelkolom loopt (zonnekanaal). Shodana betekent reinigen, zuiveren. Pranayama wordt ook wel vertaald met adembeheersing, maar prana is ruimer dan adem, het betekent letterlijk levensenergie. De Nadi shodana pranayama is het reinigen, zuiveren van Ida en Pingala zodat prana optimaal door het lichaam kan stromen, zowel naar binnen als naar buiten. Bovendien brengt het balans in die twee uiterste polen, gesymboliseerd door de maan en de zon.

Nadi shodana pranayama kan uitgevoerd worden in combinatie met Paripurna pranayama. Pari betekent rondom, purna betekent vol, overvloedig, maar ook voltooid. Paripurna pranayama is tot het uiterste en daardoor een voltooide adem beheersing. Kortom: de volledige adem. Op fysiek niveau betekent dat de adem de hele longen vult, vanaf de basis die steunt op het middenrif tot in de longtoppen. Vaak komen we daar niet, ook bij intensief sporten gebruiken we maar een klein deel van de longen. Als we de longen optimaal vullen dan hebben we een optimale opname van zuurstof. Daar profiteren alle cellen van, daar profiteert onze hele gezondheid van. Maar ook het afvoeren van gassen bij de uitademing gebeurd volledig. Bij een gewone adem blijft er vaak nog een residu achter. Op deze manier werkt de volledige adem reinigend. Op geestelijk niveau verbetert de volledige adem onze concentratie, het maakt ons kalm en rustig, en bovendien helder.

Bij de uitvoering van de volledige adem worden alle ademspieren ingezet en dan vooral de buikspieren. Want hoe krachtiger je de navel intrekt bij de uitademing, hoe dieper je de buik kan los laten voor de inademing, de buikorganen zakken dan en komen wat naar buiten, het middenrif, die grote ademspier die onze romp doormidden snijdt zakt en van daaruit til je de hele borst ruim, zodat de adem de hele longen vult. Uitademend ontspan de borst, trek de navel krachtig in, het middenrif wordt naar boven geduwd, de longen helemaal leeg.

Nadi shodana pranayama en paripurna pranayama te samen zijn een krachtig reinigende ademoefening die ons in balans brengen, de geest kalmeert en een gevoel van vrede te weeg brengt.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

 KIRTAN ZINGEN.kirtan

Ik verheug mij jullie wederom uit te kunnen nodigen om samen met

Kelly Verbeek en Pieter Scheffe van Devi Shala Kirtans te Zingen op

                  zaterdag 9 december 2017 van 16.00 – 18.00 uur .

 
Laten we het leven vieren!
Door samen Kirtans te zingen gaat onze levensenergie (prana) stromen.
Het ontspant en tegelijkertijd geeft het energie.
Het maakt blij, ontroert, neemt je mee op reis.
Het opent je hart. Het hart als zetel van het Zelf, van Liefde.
 
Wil je erbij zijn, laat het me weten via de mail:  info@yogabijsan.nl.
Locatie: Yoga bij San, Litslaan 3 te Santpoort-Zuid.
Kosten: € 10.00.
 
Ik verheug mij op dit heerlijke samen-zijn en zang!
 
*********************************************************************************************************************************

Reflectie:  Maankracht en zonne-energie in balans3 hoofd nadi's

Vorige keer zijn we geëindigd met een meditatie waarin we twee driehoekjes visualiseerden vanuit het chi-punt. De linker lieten we zilver kleuren, de rechter goud. Zilver is de kleur van de maan (chandra), goud de kleur van de zon (surya). De linkerkant van het lichaam gesymboliseerd door de maan is de vrouwelijke kant, de rechterkant van het lichaam gesymboliseerd door de zon is de mannelijke kant. De maan als symbool voor het vrouwelijke, voor de duisternis, voor het luisteren, de rust, Yin, de emoties. De zon als symbool voor het mannelijke, het licht, energie, actie, het spreken, Yang, de ratio. Door yoga worden deze twee polen, deze dualiteit die zich in ons bevindt, in harmonie gebracht. Hatha Yoga: Ha betekent zon, tha betekent maan, yoga stamt van de wortel yuj, dat verbinden betekent. Het terugkeren naar eenheid, éénzijn.

De Nadi Shodana Pranayama is een ademoefening die ons in harmonie brengt. Door afwisselend door het ene en het andere neusgat te ademen, activeren we beide hersenhelften en van daaruit zowel de maankant als de zonnekant van ons lichaam gelijkmatig. De adem(prana) stroomt dan afwisselend langs de linker en rechterkant van de wervelkolom door de nadi’s. Een nadi is een energiekanaal, we hebben er 72.000, een symbolisch getal. Drie hoofd nadi’s zijn Sushumna, die door de wervelkolom loopt, links daarvan ida, het maankanaal en rechts daarvan pingala, het zonnekanaal. Om het mogelijk te maken om prana door ida en pingala te laten stromen moeten we de buik betrekken bij de adem. Door het bovenlichaam, de schouders diep te ontspannen en de buikspieren actief in te zetten kan er een buikadem ontstaan.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

« Nieuwere berichten