Reflectie:  Tratak mediatiebuddhatrataka

Tra betekent drie en ak komt van aksa, dat oog betekent. Tratak is het activeren van het derde oog. Het punt tussen de wenkbrauwen. Het kijken in een zelfgemaakt lichtje van watten en ghee activeert het derde oog, maakt het innerlijke licht wakker. Licht, helderheid, en intuïtie is een drie-eenheid die hoort bij zesde chakra. Zesde chakra bevindt zich in de bovenste twee nekwervels, met de uitstraling naar dat punt tussen de wenkbrauwen. Als we de hitte (tapah) van strenge discipline toepassen(ascese) door lang en zonder te knipperen in ons zelfgemaakte lichtje te kijken, worden niet alleen onze ogen gereinigd door te tranen, maar maken we ons innerlijke licht wakker.

Dat licht dat kan gaan schijnen op essentiële levensvragen als: Wie ben ik? En Wat heb ik te doen?

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************



Reflectie:  De kwaliteit van de ademchakra-vishuddha

Elke ademgang heeft zijn eigen kwaliteit; de inademing heeft een kwaliteit van leven, van energie opdoen, van actie. Onze eerste ademtocht in het leven is een ínademing. De uitademing heeft een kwaliteit van loslaten, ontspannen, herstel. Onze laatste ademtocht in het leven is een uitademing, je zou kunnen zeggen dat sterven het ultieme loslaten is. De adempauze ná de uitademing heeft een kwaliteit van leegte waarin het even helemaal stil is. Een natuurlijk meditatief moment dat ons gegeven wordt.

 En zo is de adem een spiegel van ons welzijn: gaan we steeds maar door in het leven, rennend van hot naar her, de teugels van het leven strak in onze handen, dan wordt dat weerspiegelt in onze adem: de adem gaat maar door; in, uit, in, uit….zonder adempauzes. Maar is er rust en vooral vertrouwen in dat het leven stroomt zoals het stroomt, dan stroomt de adem zoals het stroomt: in, uit, leeg…. Dan kan het telkens even helemaal stil in jezelf worden, in die pauze na elke uitademing.

Door je te richten op die pauze en je bewust te worden van die innerlijke stilte, kan die stilte zich ontwikkelen. De stilte waarin vragen als: wie ben ik? wat heb ik te doen? helder kunnen worden.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************

Reflectie:  Pranayama: het ritme onderbreken van de in- en uitademingPRANA

Pranayama is een van de paden van het 8-voudige pad van de yoga om het wervelen van de geest stil te leggen. Pranayama wordt vertaald met adembeheersing. Maar pranayama is meer dan dat. Prana betekent levenskracht, levensenergie. Prana is de kracht achter de adem, omgekeerd is de adem de drager van prana. Op die manier zijn ze met elkaar verwoven.

De yogaleer heeft ons een aantal sleutels gegeven over hoe we pranayama kunnen toepassen. Ten eerste het in- en uitademen door de neus geeft een beheersing en behoud van prana. Ten tweede de buik betrekken bij de adem, want een buikadem is een kalme adem en als de adem kalm is, is de geest kalm.

 Patanjali schrijft over pranayama in Sutra 2.49:….. is dat bereikt ( asana: door ontspande inspanning) dan volgt de adembeheersing (pranayama): het ritme onderbreken van de in- en uitademing. (uit Zien door Yoga Vert: Jogchum Dijkstra). Een van de oefeningen is het bewust verlengen van de uitademing. Hiervoor kunnen we in plaats van de adem te tellen de Rama mantra gebruiken. Bijvoorbeeld door inademend eenmaal de Rama mantra, uitademend tweemaal de Rama mantra in onszelf te reciteren. Rama is de hoofdrolspeler in het beroemde Indische epos de Ramayana. Rama betekent rustgevend. Het stamt van het werkwoord ram, dat stoppen, kalmeren betekent. Maar ook vreugde en gelukkig maken. Door bewust de uitademing te verlengen in de asana’s merk je dat de houding verdiept en de geest kalmeert. De wervelingen verstillen.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

************************************************************************************************************************************************