Zondag 11 december stilte dag
Het licht begint af te nemen, de bladeren van de bomen verkleuren en vergaan, de wind en koude nemen toe, dwingen ons steeds meer naar binnen toe, ons huis in. Een tijd van terugtrekken en tot stilstand komen. Tijd om de kracht van de stilte te ervaren. Zondag 11 december kun je deze kracht van de stilte ervaren.
De stilte die in jezelf kan ontstaan door hatha yoga, een stilte wandeling in de winterse duinen, door yoga nidra (yoga van de slaap) en meditatie.
Wees welkom. Zondag 11 december van 10.30 uur tot 16.30 uur. Kosten: € 49,50. Inclusief vegetarische lunch. Aantal deelnemers: maximaal 6. Locatie: Litslaan 3 te Santpoort-Zuid.
Geef je op via de mail: info@yogabijsan.nl.
*****************************************************************************************************************************************
Reflectie: Pranayama.
In de yoga beoefening bewandelen we het 8-voudige pad van Patañjali. Eén van die paden is asana(houding). Patañjali schrijft hierover: “vast en aangenaam is de houding”. “door ontspande inspanning en door één te worden met het eindeloze”. Als we ontspannen in de inspanning, dan gaan we voorbij prettig en onprettig. Je bent niet meer gevoelig voor uitersten. Je lichaam en geest zijn in evenwicht.
Hij vervolgt dan: “is dat bereikt dan volgt pranayama/ adembeheersing”…. We komen dan op het volgende pad, namelijk pranayama. Prana betekent levensenergie, yama betekent beheersing. Pranayama wordt ook wel vertaald met adembeheersing. Want de adem is het instrument om prana optimaal te laten stromen en reguleren in het lichaam. Omgekeerd is prana de scheppende kracht achter de adem.
De yogi’s hebben ontdekt dat in- en uitademen door de neus de meeste beheersing van prana geeft. Ademen door de mond geeft veel verlies van levensenergie. Ook word de lucht verwarmd als je door de neus inademt, en als je door de neus uitademt wordt die hele weg weer verwarmt, zodat de volgende inademing ook weer verwarmt wordt en met precies de juiste temperatuur in de longen arriveert. Bovendien wordt bij inademing door de neus de lucht gefilterd, het filter zelf word weer gereinigd door uitademing door de neus.
Er bestaan natuurlijk ademoefeningen die daarvan afwijken, zoals het blazen door een rondje van de mond met een FFF-klank, maar dat word dan niet meer dan 3 maal gedaan en met als doel de buik te activeren en te betrekken bij de adem. Of het uitademen met een Tjoe klank, met als effect dat je ineens los kan laten, zonder verlies van prana.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************************************************************
