Om de adem te ervaren in de buik kun je buikspieren en aandacht, maar ook de bekkenbodem actief inzetten. De bekkenbodem is een hangmatje van 3 spierlagen dat loopt van het schaambeen aan de voorkant tot aan de stuit en de zitbeenderen aan de achterkant. Bij de vrouw bevinden zich 3 kringspieren in de bekkenbodem, bij de man 2. De voorste kringspier bevindt zich rondom de urinebuis. De achterste kringspier rondom de anus. De middelste kringspier bevindt zich bij de vrouw rondom de vagina. Door net zoals bij de buikspieren, de hele bekkenbodem aan te spannen bij de uitademing en los te laten bij de inademing, kun je deze spieren bewust maken en bovendien trainen om onderdeel uit te gaan maken van een natuurlijke adem diep in de buik.
Daarmee is niet gezegd dat de adem die in de hoge borst wordt ervaren ‘verkeerd’ is. Gooi die veronderstelling maar uit het raam. De adem kan niet ‘verkeerd’ zijn, dat bestaat niet. De adem die ervaren wordt in de hoge borst heeft een andere kwaliteit dan de adem die in de buik ervaren wordt. De buikadem is een kalme adem. Is de adem kalm, dan is de geest kalm. En dat is yoga:
“Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest”, uit Yoga Sutra’s van Patanjali.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
****************************************************************************************************************