Reflectie:   bekkenbodem IIbekkenbodem 2

 

Door te oefenen met de hele bekkenbodem en met de afzonderlijke kringspieren in de bekkenbodem, maken we dit gebied groter in ons bewustzijn en trainen we de spieren. De spieren die we enerzijds nodig hebben voor de oprichting van ons lichaam. In de yoga literatuur wordt gesproken van de mula bandha. Dit is het onderste diafragma in ons lichaam. Mula betekent wortel, bandha betekent gebonden.

 Anderzijds heeft het trainen van de kringspieren invloed op de adem. De adem kan diep in de buik en de bekkenbodem komen als daar ruimte is. Er ontstaat ruimte, door de spieren lang te laten worden. Maar die opdracht kun je niet geven aan spieren, je kunt ze alleen maar loslaten, nadat je ze hebt aangespannen. Als er verslapping is in de bekkenbodem, valt er niets meer los te laten. Als er continue (aan)spanning is, dan is het ook moeilijk los te laten. Door dit gebied te trainen, kan het actief deel gaan uitmaken om de adem diep in de buik te kunnen ervaren. En we weten: een diepe buikadem is een kalme adem. Is de adem kalm, dan is de geest kalm.

En dat is yoga: “Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest”. (Uit Patanjali Yoga Sutra’s.)

.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 

 ************************************************************************************************

Reflectie:   bekkenbodemBekkenbodem-300x136
 
De bekkenbodem is het fundament van ons lichaam. De bekkenbodem ondersteunt onze houding, draagt de organen en beschermt de rug. Is er een verslapping in de bekkenbodem dan manifesteert zich dat elders in het lichaam.

 

De bekkenbodem is heel plastisch gezegd een hangmatje van spieren dat loopt van het schaambeen aan de voorkant tot aan de stuit en de zitbeenderen aan de achterkant. Bij de vrouw bevinden zich 3 kringspieren in de bekkenbodem, bij de man 2. De voorste kringspier bevindt zich rondom de urinebuis. De achterste kringspier rondom de anus. De middelste kringspier bij de vrouw rondom de vagina, bij de man is dat het perineum (dat is geen kringspier maar het gedeelte tussen de geslachtsdelen tot aan de anus).

De bekkenbodem is een gebied wat niet zo’n grote plaats inneemt in ons bewustzijn. We zijn er niet zo mee bekend of vertrouwd. Terwijl het onze basis is. Door nu te oefenen met het aanspannen en loslaten van de afzonderlijke kringspieren kunnen we de bekkenbodem weer ons fundament laten zijn. Merken we de oprichting van binnen uit. Staan we letterlijk anders in de asana(yogahouding) en in ons leven.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 

 ************************************************************************************************

Reflectie:   adem en pranayamapranayama
 
Pranayama is één van de paden van het 8-voudige pad van yoga.
Pranayama betekent adembeheersing. Zoals je een taal beheerst, zo kun je de adem beheersen.
Beheers je de adem dan beheers je de geest.
En dat is de kern van yoga: “Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest”.
En waarom doen we dat? Omdat “dan het ziende thuis is in zichzelf”.(uit Patanjali’s Yoga Sutra’s)
Dan leren we onze ware aard, onze Boeddha natuur kennen.
 
Maar dat betekent niet dat wij de adem in zijn geheel kunnen of hoeven te controleren. De adem wordt geregeld door ons onwillekeurige systeem. Net zoals onze hartslag, het regelt zich vanzelf. En wat een geruststelling! Dat we niet continue adem hoeven te halen! We ademen zolang we leven. Daar kunnen we op vertrouwen. Maar dat maakt het tegelijkertijd ook spannend: als de adem niet meer komt, sterven we. Wel kunnen we de adem beïnvloeden, o.a. door pranayama toe te passen, om de adem te kalmeren, om de geest te kalmeren.
 
Maar het is van groot belang dat we ons realiseren dat het ademt in ons. Dat we kunnen loslaten dat je continue moet sleutelen aan de adem, dat we de adem kunnen observeren zoals het ademt in ons. Zodat de adem je kan vertellen over de asana (houding) en niet dat jij bepaalt hoe de adem moet zijn in de asana. De adem als een spiegel van je welzijn op ieder moment. Leer jezelf kennen door de adem. Pranayama kan ons helpen het bewustzijn te vergroten van de adem zoals het stroomt in ons. Kan ons helpen de wervelingen stil te leggen van de geest.
 
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 

 ************************************************************************************************