Reflectie: buik adem
Een diepe buik adem is een kalme adem: is de adem kalm dan is de geest kalm.
En dat is de definitie van yoga: Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. (Patanjali: Yoga Sutra’s).
Maar hoe krijgen we ruimte in de buik voor de adem?
Dat heeft met ontspanning te maken, ontspanning van o.a. de bekkenbodem. (de onderbegrenzing van de buik).
Er is verbinding met een aantal delen van ons lichaam:
1. De stand van de voeten en de tenen.
De voeten recht naar voren plaatsen betekent dat de hielen aan de achterkant ruim staan, ruimte geven in de onderrug en van daaruit naar het bekken.
De tenen spreiden (gebruik happy feet socks, veel op blote voeten lopen) geeft mogelijkheid tot ruimte in het bekken.
2. De handen.
De ontspanning of spanning in de handen geeft ook weer hoe je in het leven staat.
Ben je angstig of boos dan zullen je handen gebald zijn tot vuisten.
3. De kaakgewrichten. Vooral de onderkaak is verbonden met de bekkenbodem.
Ben je serieus, een perfectionist, doe je erg je best, dan zal dat tot uitdrukking komen in je gezicht: de kaken wat meer op elkaar, een strak gezicht.
Kun je relativeren en lachen dan is het gezicht ontspannen.
Door bewust de voeten en tenen te plaatsen, de handen en vingers te ontspannen, de kaakgewrichten te openen kan er ontspanning ontstaan in het bekken en de bekkenbodem.
Ook kun je ontspanning in de bekkenbodem verwerven door de bekkenbodem aan te spannen en dan los te laten. Het los laten geeft ruimte, ruimte voor de adem.
Maar wat bovenal belangrijk is, is aandacht.
Daar waar de aandacht is, daar kan de adem stromen.
En breng je die aandacht dan laag in het lichaam, dan komt de adem laag in het lichaam.
Bijvoorbeeld door veel aandacht te schenken aan je voeten kan de adem in de buik komen.
Dan kalmeert de adem, kalmeert de geest.
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
************************************************************************************************