Donderdag 29 oktober : Familie Yogalach
 
Het is tijd voor plezier en verbinding! Het is tijd voor FAMILIE YOGA.         
 
Donderdag 29 oktober van 19.00- 20.00 uur ben je van harte welkom om samen met je kind(eren),
je man, je moeder, je oma of opa of samen met je hele gezin op een speelse wijze yoga te beoefenen.
 
Samen bewegen, lachen en ontspannen.
Elkaar masseren tot poppetjes van klei.
Het kind in jezelf wordt wakker en vrij.
Je voelt je verbonden en blij.
 
Geef je op per e-mail:  info@yogabijsan.nl
of schrijf je in (er hangt een inschrijfformulier bij Yoga bij San).
Er is ruimte voor maximaal 8 personen.
Kosten: € 10.00 p.p.
 
Of bel/ app: 06-22487852
*************************************************************************************************************

Reflectie:      vreugdevreugde
Er is een relatie tussen de kaken en het bekken, maar ook tussen de handen en het bekken.
Als je de kaken ruimte geeft, geef je het bekken ruimte, als je de handen ontspant, ontspan je het bekken.
Maar er is ook de relatie geest – lichaam: als je heel erg je best doet, of je wilt de controle houden,
of je hebt een uitgesproken mening of oordeel, dan weerspiegelt dat zich in je gezicht, je kaken.
Maar ook in je handen; ben je angstig of boos, dan zijn je handen als vuisten gebald.
 
Om meer ruimte te verwerven in het bekken is dan ook het advies:
LACH EENS WAT MEER.
Ontwikkel je relativeringsvermogen. Stroom mee met het leven zoals het zich aandient.
 
Maar om te kunnen lachen en vreugde te kunnen ervaren heb je een rechte en sterke rug nodig.
Is je boven rug stroef en stijf, en daardoor krom, dan is je borst wat in getrokken.
Dan is er geen verbinding met de wereld rondom, is het lastig om zo voluit te lachen.
Til je juist overdreven de borst eruit, dan trek je de onderrug hol (militaire rug) met alle spanning van dien
en is er geen verbinding met jezelf. Is er geen ruimte om te lachen.
Met een rechte rug sta je letterlijk  heel anders in het leven dan met een kromme en stijve rug.
 
Voor de thuisbeoefening:  les 2 (aarding) oefening 4: schoppen hielen met ha-klank

Deze oefening is het vervolg van oefening 3 van vorige week. Ga staan met de handen als vuisten, duimen aan de buitenkant. Geef een korte en krachtige kick met je voet naar voren, de hiel van je af, met een ha-klank. Wissel telkens van been en schop drie keer naar voren, naar opzij en naar achteren, maar kijk waar je schopt. Telkens de hiel van je af, laat het klinken met een krachtige ha. Afronding: Schud de handen los, de schouders, de borst, het zitvlak, de benen, de armen, alles losschudden.

Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?                                                                                              Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.

 
******************************************************************************************************
 

Reflectie:    overgave om in het diepste adempunt te komenadempunt
 
Ons diepste adempunt, het punt op het midden van het perineum, is een reflectie van onze innerlijke kracht, onze gezondheid en onze stabiliteit.
Maar ook stimuleren we onze kracht, gezondheid en stabiliteit door te ‘werken’ met dit adempunt.
Maar dat vereist overgave. Het vereist overgave om in de diepte te komen.
 
Overgave betekent:  loslaten; ontspannen in dat wat is, zowel op fysiek niveau als op mentaal niveau.
Op fysiek niveau is het nogal lastig om het bekken los te laten, te ontspannen. Maar we kunnen wel onze kaken ontspannen.
Kaken staan in direct verband met het bekken. Door bijvoorbeeld de kaken los te kauwen en te glimlachen, komt er ruimte in het bekken.
Ook kunnen we onze handen ontspannen, los laten, dit heeft ook direct effect op ons bekken.
Op mentaal niveau kunnen we ontspannen door letterlijk vanuit ons hoofd in ons bekken te gaan. Dit betekent de controle los laten,
de verhalen die je maakt, de oordelen, de analyses, de woorden en gedachten los laten en open en vriendelijk aanwezig zijn in het bekken.
 
Mijn zen leraar zei eens: het bewustzijn zit niet in je hoofd, het bevindt zich in je buik.
 
 
Voor de thuisbeoefening:  les 2 (aarding) oefening 3:  spreidstand met hielen van de grond
 
Kom staan in een spreidstand, je voeten zo’n meter uit elkaar. Draai de voeten wat open en laat het bekken zakken, zodat de onderbenen loodrecht op de aarde staan. Kijk recht naar voren, een punt op ooghoogte, dat geeft je stabiliteit. Plaats je handen in je zij en adem dan uit. Inademend breng je hielen omhoog, maar houdt het bekken laag; uitademend plaats de hielen op de grond. 

Inademend breng de hielen omhoog, het bekken laag en blijf dan zo, terwijl je doorademt. Het gezicht zacht, ruimte in de 
mondholte, ruimte in de kaakgewrichten, 

het begin van een glimlach op je gezicht. Het bekken is laag,  de aandacht in je diepste punt. Adem door.

Afronding: Uitademend laat het bekken nog iets dieper zakken, inademend kom je kalm terug. Breng je voeten bij elkaar en oefening 4 vormt samen met oefening 3 één geheel.
 
 
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 
******************************************************************************************************