Zaterdag 16 mei t/m 4 juli : Yoga in de duinen

Yoga in de duinen , meditatie, en de stilte van de natuur, de frisse lucht, de vogels, de herten, dragen allen bij tot innerlijke rust.

Alexandra geeft vanaf 16 mei elke zaterdagochtend van 7.30-8.45 uur een yoga en meditatieles in de duinen.

Het is een geweldige ervaring om yoga op dit tijdstip in de duinen te beleven. Vooral als je het druk hebt en het weekend met rust in je hoofd en lijf wilt starten. De natuur, de frisse lucht, de yoga en meditatie helpen je de innerlijke stilte te ervaren en geven je ruimte voor de dag die komen gaat.

Je betaalt € 10,00 per keer, je komt wanneer je wilt, iedereen is welkom. We ontmoeten elkaar iets voor 7.30 uur op het parkeerterrein bij de ingang Bleek en Berg van de Kennemerduinen.

De lessen starten na de meivakantie en lopen tot de zomervakantie.
Neem een mat of badlaken mee. Als het regent gaat de les niet door.
Bij twijfel bel of app  06-22487852

*********************************************************************************************************************

 
Reflectie:    lente
 lente
In het bos zie je het prille, frisse groen ontluiken, alles begint weer te bloeien en te groeien.
De zon schijnt en roept ons naar buiten, de lente is begonnen!
 
Het kan zijn dat door de korte dagen en de duisternis van de winter we vermoeid zijn geraakt,
de batterij leeg is gelopen. Door naar buiten te gaan kunnen we onze batterij opladen met zonne-energie.
Maar je kunt ook de innerlijke zonne-energie aanzetten om nieuwe energie op te doen.
Door de zonnegroet (minimaal 7 x) te beoefenen, of ademoefeningen om je zonnekant (rechterkant) van het lichaam te activeren,
of simpelweg door hatha yoga te beoefenen.
Hatha yoga, het woord zegt het al: Ha= zon, Tha = maan, Yoga= balans, evenwicht.
De zon is een krachtige vuurbal, hij straalt licht en warmte, hij doet alles leven, zijn energie is naar buiten toe.
De maan is een koele, koude planeet die reflecteert, haar energie is naar binnen toe.
Yoga brengt balans. Is de zon in onszelf wat gedoofd dan kan yoga die zonnekracht opnieuw in ons wakker maken.
 
Voor de thuisbeoefening:  oefening 9: borstopener
(Dit is oefening 9 uit de reeks waarvan je elke week één oefening aan geboden krijgt; deze reeks groeit uit tot een volledige les.)
 
Je staat op handen en knieën, je benen onder een hoek van 90 graden. Breng de kin naar voren, laat dan beide handen naar voren wegglijden,
hou de benen onder een hoek van 90 graden, hou de kin naar voren. Tot daar waar jíj uitkomt en blijf dan zo. Adem de borst richting de aarde.
Afronding: Inademend kom je kalm terug op handen en knieën.
 
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 
*********************************************************************