Reflectie:     borstholte, 4de chakra gebiedhart chakra
 
Derde chakra gebied; de lendenwervels met de uitstraling naar voren, de maagstreek, naar opzij, de flanken, dit is het gebied van het vuur, van Ik Wil.
Vierde chakra gebied ; de borstwervels, met de uitstraling naar de hele borst, de hartstreek, armen en de handen, dit is het gebied van onvoorwaardelijke liefde en humor.
 
Als we iets meemaken hebben we de keuze hoe ermee om te gaan:
boosheid of geïrriteerdheid is een reactie vanuit derde chakra;
kunnen we erom lachen, een grapje maken, relativeren, dan is dat vanuit vierde chakra.
Het één is niet beter of slechter dan het ander. Het oordeel daarover is niet interessant.
Wat interessanter is, is dat je het onderscheid kan zien en uiteindelijk ook kan maken.
 
Als je het hartchakra verder wilt ontwikkelen, lach eens wat meer,
ben vrijgevig, raak liefdevol aan (diegene die aangeraakt wíl worden), heb jezelf en de ander lief.
 
Over vrijgevigheid gesproken: wereld yoga dag op zondag 22 februari was een groot succes!
In de ochtend hebben we enorm veel plezier en verbinding beleefd in de familie yoga les,
‘s middags konden we genieten van onze eigen klanken in de klankyoga en mantra’s, en de klanken
van de klankschalen in de ontspanning.
Bovendien is er € 117,00 gedoneerd. Hartelijk dank voor jullie komst en gulle gaven.
Alle gaven gaan naar de kansarme kinderen in India via steunkleinehelden.
 
Voor de thuisbeoefening:  oefening 6:  vrikshasana (de boom)

(Dit is oefening 6 uit de reeks waarvan je elke week één oefening aan geboden krijgt; deze reeks groeit uit tot een volledige les.)
 
 Ga staan, beide voeten heupbreedte.
Plaats bewust het gewicht op de rechtervoet en laat die voet wortelen.
Kijk naar een punt op ooghoogte, dat geeft je stabiliteit.
Plaats de linkervoet aan de binnenkant van je rechterbeen, zo hoog mogelijk, als het kan in de lies,
of iets lager tegen de binnenkant van de knie.
Strengel de vingers ineen voor de borst, de wijsvingers omhoog en adem dan uit,
inademend breng de handen voorlangs omhoog in het verlengde van de kruin,
En merk dan de drie punten van stabiliteit: de voet geworteld in de aarde, de ogen op een punt op ooghoogte,
de lijn door de kruin, door de wijsvingers omhoog.
Adem door. Ontspan in de inspanning.
Wissel.
 
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 
***********************************************************************************************************************

 
Reflectie: het vuur in ons  
third-chakra
In het gebied van de zonnevlecht (solar plexus) , de maagstreek met de uitstraling naar de flanken, bevindt zich ons vuur.
Het vuur van de spijsvertering, maar ook het derde chakra vuur, het vuur wat ons onze doelen laat bereiken.
Het gebied van het ego, wat gezond en krachtig dient te zijn voordat we ons hart kunnen bereiken.
 
Door de zonnegroet zetten we ons innerlijke vuur aan.
Door in de klank yoga de ee-klank te laten trillen en klinken openen we onze maagstreek door de flanken horizontaal de ruimte in.
Door de oo-klank centreren we die trilling in het centrum van de maagstreek.
Door de asana’s (yogahoudingen) maken we dit gebied toegankelijk en merken we hoe breed we de flanken kunnen ademen.
In de vuur meditatie kunnen we dan vervolgens aanschouwen hoe groot ons innerlijke vuur is op dat moment.
Dit innerlijke vuur met de drie aspecten: warmte, kracht en licht.
 
Voor de thuisbeoefening:  oefening 5: meeuw
(Dit is oefening 5 uit de reeks waarvan je elke week één oefening aangeboden krijgt; deze reeks groeit uit tot een volledige les.)
 
Vanuit oefening 4 draai beide voeten naar voren en ontspan dan in de vooroverbuiging.
Knieën kunnen licht gebogen zijn, rug, schouders, nek, de armen en handen, het gezicht is helemaal ontspannen.
De adem kan stromen.
Til het hoofd, kijk naar de handen en adem dan uit,
inademend breng beide armen schuin naar achteren; uitademend buig voorover;
til het hoofd, adem in en breng beide armen schuin naar achteren; uitademend buig voorover;
til het hoofd, adem in en kom dan helemaal overeind, de vingertoppen tegen elkaar boven het hoofd,
uitademend met een TJOE laat je beide armen voorlangs ‘vallen’. Draai het hoofd zijwaarts, naar de andere kant, terug in het midden.
Breng de voeten bij elkaar en schud dan de benen, één voor één, vanuit het bekken de enkel los.
 
Vind je deze reflectie mooi of interessant, of op een andere manier waardevol?
Meld je dan aan bij reflectie@yogabijsan.nl dan ontvang je de reflectie elke week in je mailbox.
 
******************************************************************************